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【問題】運動完吃這樣的分量會太多嗎？ - 健身

Erin avatarErin · 2010-11-29

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通常我在跑步機跑完60分後

便約在半小時候會吃東西

雖然知道馬上吃不會變胖，但聽說也是適可就好

請問若喝一杯無糖豆漿 一條中型地瓜和一個蘋果

這樣的分量可以嗎？太多還太少？

我沒有特別要練肌肉

只是因為身體因素，醫生叫我要多動

說跑步可以造血??

是這樣的嗎？

謝謝

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All Comments

Jack avatarJack2010-12-02
我記得本版雙寶其中一人說過 直接吃正餐更好
John avatarJohn2010-12-03
我都跑完步直接吃掉約600~700卡的正餐
Oscar avatarOscar2010-12-04
運動完吃東西沒差,只是熱量要算一下,不要吃太多熱量
Bennie avatarBennie2010-12-08
跑步游泳生不出什麼肌肉
Kumar avatarKumar2010-12-11
會餓就吃 不餓也別硬塞 反正就是傾聽身體需求（菸）
Tracy avatarTracy2010-12-14
台灣懼怕肌肉的人還真不少...更多的是以為動一動就會狂長
Lydia avatarLydia2010-12-18
因為脂肪懶惰一點生活就很輕易的長出來 所以很多人以為
Catherine avatarCatherine2010-12-23
肌肉也隨便運動兩下就會繁殖吧 hahaha
Daniel avatarDaniel2010-12-26
一樓提的應該是我說 不過我不是雙寶XD
Michael avatarMichael2010-12-27
這個理論是因為有人認為 運動當下你幹掉多少脂肪並
不是重點 如果你用運動消耗多少脂肪去實際計算
Aaliyah avatarAaliyah2010-12-27
會發現往往不是那麼一回事 實際上你消耗的更多
因此有人認為可能是因為運動後飲食的熱量分配
Callum avatarCallum2011-01-01
不同 在一天熱量有控制好的情況下
Ida avatarIda2011-01-04
運動後吃個正餐反而是首選
但是這個理論只是有人提出來而已
Quanna avatarQuanna2011-01-05
先不管爭議的地方 即使這個理論可能只佔運動能減肥
的一部份 但是並沒有必要運動後"刻意"不吃東西
Anthony avatarAnthony2011-01-06
因為即使如此 在熱量有控制好的情況下 運動後吃東
西不會有啥壞處 但是對"一般人"來說
Mason avatarMason2011-01-09
真的不想吃倒也不必勉強啦 只是我會選擇吃就對了
Harry avatarHarry2011-01-11
長時間的有氧例外.....喝杯牛奶吃個小麵包就不行了
Ina avatarIna2011-01-15
長時間的有氧例外? 為什麼...可以開示一下嗎?
Ivy avatarIvy2011-01-19
意思是說長時間的有氧後不宜吃東西嗎?那要隔多久吃 才好?
Edwina avatarEdwina2011-01-21
通常如果執行1小時以上的有氧運動 會建議至少要喝脫脂
Susan avatarSusan2011-01-21
牛奶 避免流失肌肉組織
Hazel avatarHazel2011-01-24
"喝杯牛奶吃個小麵包就不行了"-->w大多打了個"不"字嗎?
Ivy avatarIvy2011-01-25
開示喔XDDDDD 就是我吃不下阿XD
Eartha avatarEartha2011-01-27
長時間的有氧會抑制ghrelin同時刺激peptide yy
Ingrid avatarIngrid2011-02-01
其實也沒那麼困難 做那麼久的運動還不餓才有鬼吧 囧
Olive avatarOlive2011-02-05
所以他的意思是->長時間的有氧 喝杯牛奶吃個小麵包就行了
Madame avatarMadame2011-02-08
可能會導致食慾降低 不過每個人反應不盡相同
以我來講 我真的吃不下 所以我也不會硬灌
Franklin avatarFranklin2011-02-13
但是也有人會變的超餓 我有一個跑友就是這樣
他的程度跟我差不多 比我強一點而已
Charlotte avatarCharlotte2011-02-17
可是他跑完可以幹掉兩個便當 我喝杯牛奶吃個麵包就
不行了 所以我說的例外只是以我自己當例子而已XD
Liam avatarLiam2011-02-20
<--超餓型 但都會先灌牛奶後 晚一點再吃
Vanessa avatarVanessa2011-02-24
喔....了解了 謝謝!! XD
Ula avatarUla2011-02-27
還請newrocco不要誤會XD
Steve avatarSteve2011-02-28
阿信大超羨慕你的阿 每次跑完看他吃都覺得好幸福XD
Mia avatarMia2011-03-01
有一個想法 麻煩指正 長時間的有氧後 喝個牛奶先補一下
晚點再吃東西 這是為了不妨礙脂肪燃燒嗎?
Enid avatarEnid2011-03-02
你提的是阿信大的方法 這是很標準的方法
運動完以後先吃ㄧ點 兩個小時之內再補一次
Joseph avatarJoseph2011-03-03
因為我食量大 沒辦法 = =|||
James avatarJames2011-03-04
這是很標準的方法 運動員一天有兩三個session
Quanna avatarQuanna2011-03-09
都是這樣搞的 但是對於一個要減肥的人來說
Enid avatarEnid2011-03-12
就不是"一定必要"了 不過我相信會有好處
Connor avatarConnor2011-03-15
喔.....了解 學到了..XD 謝謝!!
Yedda avatarYedda2011-03-17
當然啦 總熱量還是要控制好
Franklin avatarFranklin2011-03-19
真的灌不下 也真的不需要硬灌 不用勉強^^
Olive avatarOlive2011-03-19
我發現精華區有一篇類似概念的
Hamiltion avatarHamiltion2011-03-21
z-13-2-3-4-3-2 這篇
Elma avatarElma2011-03-24
請注意看他提到的suzuki那篇文獻
Andy avatarAndy2011-03-27
跟我提到的大概是類似的概念
Mary avatarMary2011-03-31
如果你相信 那就吃個正餐 總熱量有控制好不會害
Iris avatarIris2011-04-04
到你 不相信也無所謂 也不用刻意不吃
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-04-06
肌肉可不是你有氧做一做,吃一吃就會生出來的東西...= =
Joe avatarJoe2011-04-08
跑步完 我都喝500cc豆漿 兩顆蛋白 然後再吃蔬菜兩盤+雞肉
一小片 接著吃完休息一下又去YOGA XD