【問題】運動完吃這樣的分量會太多嗎？ - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2010-11-29T22:51

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通常我在跑步機跑完60分後

便約在半小時候會吃東西

雖然知道馬上吃不會變胖，但聽說也是適可就好

請問若喝一杯無糖豆漿 一條中型地瓜和一個蘋果

這樣的分量可以嗎？太多還太少？

我沒有特別要練肌肉

只是因為身體因素，醫生叫我要多動

說跑步可以造血??

是這樣的嗎？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2010-12-02T09:22
我記得本版雙寶其中一人說過 直接吃正餐更好
John avatar
By John
at 2010-12-03T21:01
我都跑完步直接吃掉約600~700卡的正餐
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-12-04T23:21
運動完吃東西沒差,只是熱量要算一下,不要吃太多熱量
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-12-08T23:16
跑步游泳生不出什麼肌肉
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-12-11T07:19
會餓就吃 不餓也別硬塞 反正就是傾聽身體需求（菸）
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-12-14T15:01
台灣懼怕肌肉的人還真不少...更多的是以為動一動就會狂長
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-12-18T19:28
因為脂肪懶惰一點生活就很輕易的長出來 所以很多人以為
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-12-23T10:42
肌肉也隨便運動兩下就會繁殖吧 hahaha
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-12-26T04:12
一樓提的應該是我說 不過我不是雙寶XD
Michael avatar
By Michael
at 2010-12-27T06:35
這個理論是因為有人認為 運動當下你幹掉多少脂肪並
不是重點 如果你用運動消耗多少脂肪去實際計算
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-12-27T22:41
會發現往往不是那麼一回事 實際上你消耗的更多
因此有人認為可能是因為運動後飲食的熱量分配
Callum avatar
By Callum
at 2011-01-01T01:43
不同 在一天熱量有控制好的情況下
Ida avatar
By Ida
at 2011-01-04T12:08
運動後吃個正餐反而是首選
但是這個理論只是有人提出來而已
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-01-05T13:05
先不管爭議的地方 即使這個理論可能只佔運動能減肥
的一部份 但是並沒有必要運動後"刻意"不吃東西
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-01-06T23:52
因為即使如此 在熱量有控制好的情況下 運動後吃東
西不會有啥壞處 但是對"一般人"來說
Mason avatar
By Mason
at 2011-01-09T19:23
真的不想吃倒也不必勉強啦 只是我會選擇吃就對了
Harry avatar
By Harry
at 2011-01-11T19:35
長時間的有氧例外.....喝杯牛奶吃個小麵包就不行了
Ina avatar
By Ina
at 2011-01-15T17:35
長時間的有氧例外? 為什麼...可以開示一下嗎?
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-01-19T00:56
意思是說長時間的有氧後不宜吃東西嗎?那要隔多久吃 才好?
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-01-21T06:48
通常如果執行1小時以上的有氧運動 會建議至少要喝脫脂
Susan avatar
By Susan
at 2011-01-21T10:09
牛奶 避免流失肌肉組織
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-01-24T12:45
"喝杯牛奶吃個小麵包就不行了"-->w大多打了個"不"字嗎?
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-01-25T10:41
開示喔XDDDDD 就是我吃不下阿XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-01-27T17:28
長時間的有氧會抑制ghrelin同時刺激peptide yy
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-02-01T05:00
其實也沒那麼困難 做那麼久的運動還不餓才有鬼吧 囧
Olive avatar
By Olive
at 2011-02-05T19:25
所以他的意思是->長時間的有氧 喝杯牛奶吃個小麵包就行了
Madame avatar
By Madame
at 2011-02-08T22:23
可能會導致食慾降低 不過每個人反應不盡相同
以我來講 我真的吃不下 所以我也不會硬灌
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-02-13T07:49
但是也有人會變的超餓 我有一個跑友就是這樣
他的程度跟我差不多 比我強一點而已
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-02-17T07:14
可是他跑完可以幹掉兩個便當 我喝杯牛奶吃個麵包就
不行了 所以我說的例外只是以我自己當例子而已XD
Liam avatar
By Liam
at 2011-02-20T01:26
<--超餓型 但都會先灌牛奶後 晚一點再吃
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-02-24T12:13
喔....了解了 謝謝!! XD
Ula avatar
By Ula
at 2011-02-27T01:01
還請newrocco不要誤會XD
Steve avatar
By Steve
at 2011-02-28T16:02
阿信大超羨慕你的阿 每次跑完看他吃都覺得好幸福XD
Mia avatar
By Mia
at 2011-03-01T03:21
有一個想法 麻煩指正 長時間的有氧後 喝個牛奶先補一下
晚點再吃東西 這是為了不妨礙脂肪燃燒嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2011-03-02T07:52
你提的是阿信大的方法 這是很標準的方法
運動完以後先吃ㄧ點 兩個小時之內再補一次
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-03-03T19:59
因為我食量大 沒辦法 = =|||
James avatar
By James
at 2011-03-04T19:36
這是很標準的方法 運動員一天有兩三個session
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-03-09T04:17
都是這樣搞的 但是對於一個要減肥的人來說
Enid avatar
By Enid
at 2011-03-12T16:36
就不是"一定必要"了 不過我相信會有好處
Connor avatar
By Connor
at 2011-03-15T12:00
喔.....了解 學到了..XD 謝謝!!
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-03-17T11:42
當然啦 總熱量還是要控制好
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-03-19T08:12
真的灌不下 也真的不需要硬灌 不用勉強^^
Olive avatar
By Olive
at 2011-03-19T11:14
我發現精華區有一篇類似概念的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-03-21T22:54
z-13-2-3-4-3-2 這篇
Elma avatar
By Elma
at 2011-03-24T08:38
請注意看他提到的suzuki那篇文獻
Andy avatar
By Andy
at 2011-03-27T14:41
跟我提到的大概是類似的概念
Mary avatar
By Mary
at 2011-03-31T06:04
如果你相信 那就吃個正餐 總熱量有控制好不會害
Iris avatar
By Iris
at 2011-04-04T21:39
到你 不相信也無所謂 也不用刻意不吃
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-04-06T02:45
肌肉可不是你有氧做一做,吃一吃就會生出來的東西...= =
Joe avatar
By Joe
at 2011-04-08T02:13
跑步完 我都喝500cc豆漿 兩顆蛋白 然後再吃蔬菜兩盤+雞肉
一小片 接著吃完休息一下又去YOGA XD

xbike有怪聲~

Eden avatar
By Eden
at 2010-11-29T22:50
想請問這樣是不是壞了?? 大約是一個半月前買的Xbike 只有這一個禮拜多沒騎 昨天騎的時候就發現 裡面有點卡卡的 每騎一圈感覺就會卡一聲 卡一聲 想問說 大家有沒有這樣的經驗阿?? 謝謝大家! -- - ...

BMI x 體脂率 x 肥胖 ？

Zora avatar
By Zora
at 2010-11-29T18:23
※ 引述《jacklin2002 ()》之銘言： : 問題一、 : 那裏的人說，按照測量結果顯示（右下角）， : 我只要再減一公斤的脂肪就好， : 但我自己還是很懷疑阿！？ : 我目前體重明明超過BMI很多很多耶？ : 但他卻說我都還算在正常範圍內？ : （按BMI換算回體重，要63公斤才算標準，我整整多出快 ...

想請問買給媽媽(50歲)的健身器材

Candice avatar
By Candice
at 2010-11-29T16:30
原po的媽媽最近終於體會到胖胖的雖然很可愛 但是身體會有負擔 而且不能穿美美的衣服 所以她(第N次)下定決心要鍛鍊身體 她已經開始減少食量也不吃宵夜 但是我覺得運動也是很重要的 她有糖尿病 腰跟膝蓋也不太好 所以慢跑或健走她的身體都會不舒服 加上她還要帶兩個國小的弟弟 就想買一台室內腳踏車讓她可以在家運動 看 ...

想問一下蚵仔麵線的熱量

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-29T15:55
最近重回bdodo的懷抱 今早一時興起吃了一碗蚵仔麵線 上網時準備紀錄到bdodo 算出來... (估)1525kcal .......... 有沒有搞錯阿= =一碗麵就把一天的熱量吃完了嗎= = 上面是100g兩百多卡的樣子 有人吃100g咩???? 一瓶養樂多的份量!!! 所以我就估算乘 ...

世界gym繳3888元為何要連線到國外呢?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-29T15:24
我和朋友聊過後，發現 原本加州的終身會員，在櫃檯交3888元的時候， 櫃檯是連線到國外的 會這樣說是我刷卡時間有點久，我問他怎麼會這麼久 他說brabra說因為連線到國外... 因為當天人非常多沒有細問 今天突然想起此事 請問你們去3888元也是連線至國外嗎 這究竟是什麼用意呢? -- ...