BMI x 體脂率 x 肥胖 ？ - 健身

※ 引述《jacklin2002 ()》之銘言：
: 問題一、
: 那裏的人說，按照測量結果顯示（右下角），
: 我只要再減一公斤的脂肪就好，
: 但我自己還是很懷疑阿！？
: 我目前體重明明超過BMI很多很多耶？
: 但他卻說我都還算在正常範圍內？
: （按BMI換算回體重，要63公斤才算標準，我整整多出快10公斤）

我覺得別太在意BMI啦, 你的體脂率和腰臀比都在在合理範圍內,
Inbody分數又這麼高, 已經很不錯了,
上次去做Inbody, 那健身房的教練說他也才85分而已.....
BMI數值高, 可能就你天生骨架比別人大或寬,
可以容納較多肌肉, 體重自然就比較重了~

另外, 好像體重曾經嚴重過重一段時間的人,
在減肥下來後, 肌肉量也都會比相同身高的正常人多一點, 尤其是下半身的肌肉,
這應該是和長時間都整天重量訓練有關吧........

不過我比較好奇的是, 你的分數已經很高了,
但是卻Inbody測量結果卻還是建議你再減0.9kg的脂肪?

Inbody在計算分數上, 似乎不是體脂越低越高分,
我上星期去做Inbody, 和四週前相比較,
肌肉蛋白質重/水重/骨頭重都沒變, 唯獨肥油多了1.6kg><
但是分數卻反而從89變成90, 所以體脂也不是越低越好啊~~

: 問題二、
: 我要怎麼樣才能讓身材再更勻稱呢？
: 既然身體肌肉超過正常值這麼多（由圖來看，LBM是114%）
: 但不論大腿還是腹部看起來都是好大一塊，
: 完全沒有看到肌肉的線條阿 ╮(﹀_﹀")╭
: 雖然手臂跟上半身也不纖細，
: 但跟下半身比起來就單薄很多，
: 那麼我到底要瘦大腿呢？
: 還是加強上半身呢？
: 如果又繼續加強上半身，
: 肌肉就會更多，
: 那BMI值不就又更高了嗎...？

要有肌肉的線條, 如果沒有相當程度的重訓,
除非是體脂率極低的人, 不然應該都很難有線條吧.....

你要不要貼張照片給大家看看, 要加強哪些部位比較好,
有時候其實都是自己覺得不勻稱而已, 實際上沒那麼糟啦~

如果下盤大是因為脂肪的關係, 那就繼續有氧囉,
只不過不見得就一定先瘦下半身;
如果下盤大是因為肌肉量多, 那也就認了吧,
大家都說股四頭肌是第二個心臟, 總不可能為了好看而去弱化它的能力吧~

: 拜託板娘以及各位高手們解答了，謝謝m(_ _)m

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