【科學Plus】我跑 故我在 - 減肥

黑猩猩可以偷懶不動，但人類演化之後，需要大量運動才能維持健康。

《科學人》獨家授權
撰文/龐澤爾 Herman Pontzer

https://tw.news.appledaily.com/headline/daily/20190201/38248134/

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摘錄部分內容：

大猿有超過97％的DNA與人類相同。從牠們身上看到許多與人類相似之處，
但人類與大猿的差異，更能為人體運作的相關研究指點迷津。
人類身體在過去200萬年中發生的激烈演變，
有別於大猿近親的是，我們已演化出對運動的依賴－人必須運動，才能活下去。
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演化後的人腦能分泌內生性大麻（所謂「跑者的愉悅感」）作為長時間運動的報償，促進
人們從事慢跑之類的有氧運動。而我們的大腦已經演化成需要運動才能正常發育。運動促
使身體釋出神經營養分子，促進神經新生及大腦發育，改善記憶並防止老化導致的認知能
力衰退。
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在運動為健康帶來的諸多好處中，減肥是最不可能達到的一項。哈扎部族的狩獵－採集者
每天消耗的卡路里與久坐的西方人幾乎相同，因此運動並非減肥良方。不過，運動可以調
節身體消耗能量的方式，也可以協調各種生理機能。
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心得：人類實在太省能，運動好處多，但藉由運動產生的熱量赤字減肥太沒效率，
減肥只能靠：飲食>>>重訓增加自身代謝>>>>>>其他運動。

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