【轉錄】減重學男人 就能瘦更快 - 美體

偶然看到這篇 減肥竟然學男人比較快...

希望對減肥遇到挫折的人可以有幫助!

http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-4477


有許多專家發現，當男人立定決心減肥以後，瘦下來的機率和速度，都比同樣減重中的女
人快。更有趣的是，專家還發現男人吃東西不喜歡看卡路里，對高熱量的美食來者不拒。
為什麼會這樣呢？這對努力控制自己食慾的女人來說，真是太不公平了！其實男人會瘦是
有密招的，尤其當減肥出現停滯期的時候，他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎
？那就跟我們一起學男人的減肥10大密招吧！



抗肥密招1 只用1種方法

Men Do


男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。優點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方
法達成甩肉的目標。

Women Do


女人則大部分會用多管齊下的策略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房
運動到半夜等方法。缺點是方法太多，反而猶豫應該要選用哪一種，不但延後減肥的起點
，也容易讓自己找到偷懶的藉口。

Men Do


男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受
這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。


做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪。

Women Do

女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。平緩的運動
其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動。

抗肥密招3不要讓心情左右你的食慾

Men Do


男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物
當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

Women Do


女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多。
這對減肥中的人來說，是大忌！


女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓
自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環。

抗肥密招4向零食說ByeBye

Men Do


肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路
里的餅乾也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂
肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。

Women Do


肚子餓的時候，女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充飢，不過減肥中的女人，還會注意標示
在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之慾又不會影響減肥的效果
。


大部分的飲料或零食，裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質，是減肥中的大敵，即使
是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！

抗肥密招5訂定可以達到的目標，並努力完成

Men Do


男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以
達成的目標，然後就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身
。


先訂定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到
成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。

Women Do


專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種
不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就
容易鬆懈，之後反而沒有動力再去完成。


因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情
緒裡，距離理想體重只會越來越遠。


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