一.兩個月瘦下來 - 瘦身

1.減肥要多喝水(一天至少2000-3000c.c.)2.晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3.多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4.火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5.一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6.如果有便秘的問題，應先解決。經濟實惠的排毒食品Top15水果類蘋果Anappleadaykeepsthedoctoraway.這句英文

嗨~大大~如果你想快速瘦身可是又沒意志力~我可以推薦我自己也在吃的草本膠囊~它主要是抑制食慾.代謝差跟腰粗下半身胖的超有效的~一開始服用的時後.會不想吃東西.所以你一天幾乎吃一餐就很飽了喔.口會很渴~因為在加速代謝~所以瘦的也很快~我吃到現在半年~我本來89公斤~現在53~我現在是2天吃一次~想說體重有控制好~就慢慢減藥量~也有10天份580元可以買~而且越胖的人吃草本

減肥是靠飲食控制及運動加毅力及努力.既然要減肥就必須少油少塩少糖,3餐清淡澱粉適量,高熱量食物避免食用.飲料零食與點心應忌口,瓜類水果少吃.每天需喝2000-3000的水量來幫助身體排除代謝的廢物其實減肥快慢要看個人體質,像我是不易瘦者,平常飲食也有控制也運動但體重就是沒降,讓我都沒信心,於是拋開減肥.想吃就吃的痛快.連續將近1星期,體重無情直升才知大事不妙,一些�

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，��

早餐吃得好，醬子早上才有精神並且可以自體消耗脂肪，但是別以為吃得好就可以隨意亂吃，以前總是以為如此，所以早餐都吃漢堡、燒餅油條、肉粽這些高熱量食物～難怪會瘦不下來﹔午餐以均衡飲食為宜←要均衡營養，到下午餓了，頂多吃一份水果或一杯低脂奶，千萬別吃什麼蛋糕吃到飽之類的，除非你想肥死︿︿﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，��

1.選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2.選擇油脂及糖份較少者3.將湯上層的油撈掉再喝湯4.細嚼慢嚥5.禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6.含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等)、豬皮、雞皮等應禁食7.多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8.避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9.

您好肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及��