一些心得~~ - 美體

大家好~

想跟大家分享一些減肥的事情 但我不知道我自己的對大家管不管用

但是對我很管用喔 我目前是155CM 40KG 胸部B 腰圍22~23

大一時我只有36~37公斤 那時腸胃很不好 (雖然現在也是但好很多了)

但驚訝的是 我吃東西吃的滿剛好的 就是平均量(以我週遭的同學當平均)

便當 麵 加一碗湯 都可以吃光

大一時因為瘦的有點恐怖 臉都凹進去了>.<

所以想要胖一點 比較有笑容的感覺

剛好我胖的地方都是胖臉 和胸部 所以現在也滿剛好的

但好的體重還是需要維持的

很多人都說我說的話不準 因為大家都覺得我吃不胖

其實我是吃的胖的 不然我怎麼從36到現在40呢

而不管我多瘦我都有運動的習慣

這個運動很簡單 就是"走路"

很多人可能會因為要減肥 就編列自己去運動

星期一到星期天的運動都不一樣 也很多很累

但真正可以做好幾年的有哪些人??

對了!就是持之以恆~

現在不管是上學或是家教

人家覺得不可思議的距離 我都是用走的!

不只同學被我嚇到 連老師也被我嚇到

但我走久了 其實不覺得遠

吃飽了運動一下也很好 小腹很快就消失了

我是那種吃完東西肚子就會大一圈的人

但平常小肚子是很平坦的

20到30分鐘的路程都可以用走的

我不騎腳踏車

因為我非常怕有蘿蔔腿!

因為好的體重也是要配合好的體態的!

跟大家介紹一下每天我會做的事情
1.走路上學 走路回家 走路家教(做了N年)
2.晚上按摩小腿 不易有蘿蔔腿 晚上將腳貼在牆壁上 可在屁股放枕頭
不然會傷脊椎(做了N年)
3.不喝飲料 只吃三餐 水 醋(媽媽做給我喝的)
4.不吃宵夜
5.不過度運動
解釋:因為我一直相信要讓身體平衡才會好 如果只是短期為了減肥
哪一天你不減肥了 不運動了 身體也會恢復胖身材
所以寧願減的慢 但是減了不復胖 才是有用的
6.經期後一週減肥最好(做了N年)
但是記得不要那一週都不吃東西或是吃的非常少
只要吃的比平常少一點就可以了
第二個月再比第一個月少一點 第三個月再比第二個月少一點
以此類推~~~真的是少一點點喔,少太多小心營養不良@@
持之以恆就有效果
7.只要一點胖就減一點肥
解釋:
假使我現在的體重是40 下個月變成41
有些人可能覺得差一公斤沒什麼
但是你要切記切記!!
變胖就是一公斤一公斤累積來的
所以不管變胖的那一公斤是水還是大便的體重
我就是要看到體重計是40才甘心
我曾跟我姐講說 不要以為一公斤二公斤沒什麼 每個月都要到達你想要的體重
她就不聽
我姐曾經跟我一樣瘦 一樣高
但現在是55公斤以上的小胖子了~
8.不吃宵夜一定吃早餐
宵夜就算是小小小小一片餅乾也不放進嘴裡
早餐就算是五個漢堡也照吃
(誇飾法~~意思就是說早餐能盡量吃飽是很好的 不要怕
而宵夜是絕對忌口的喔)

手痠 之後再繼續寫~



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