一個月增肌400g 算快還慢？該如何改進？ - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2020-02-10T19:19

Table of Contents


各位巨巨 水水好

最近終於進入增肌期

菜單從一週3練2有氧

改成一週5練

飲食也變得比較自由

可是執行了50天才增加700g的肌肉

一個月算下來才增加400g

請問這樣算快還是慢呢？

又該如何調整呢？

謝謝大家指教

inbody 數據 飲食 菜單紀錄↓
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581233653.A.DA2.html




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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-02-11T13:27
一年5公斤是不是打藥啊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-02-12T11:39
一年4.8kg，10年48kg
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-02-14T00:39
魔鬼隊沒這麼厲害
Dora avatar
By Dora
at 2020-02-18T12:08
我最快是兩個月一公斤 給你參考
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-02-21T01:22
一個月400不滿意膩？好啊去打藥啊！
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-02-24T07:55
奇才
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-02-27T17:38
可以教我怎樣一個月400g嗎？我好像卡關了
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By Sierra Rose
at 2020-03-03T03:14
400g肌肉欸羨慕@@
Ina avatar
By Ina
at 2020-03-06T19:41
很快ㄟ 一年2kg很多了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-03-10T13:38
你這樣半年就兩公斤 簡直神速
Robert avatar
By Robert
at 2020-03-13T20:08
你真的有辦法一個月400g無限制上去 你明年的今天就能追上
陳建昕好嗎
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By Tracy
at 2020-03-17T04:21
那你去打藥啊，半年長20磅肌肉 不開玩笑
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-03-18T21:29
運動是為了健康，是一輩子要去做，練就對了
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By Yedda
at 2020-03-21T03:40
也許你是萬中選一的天才 如果能一直400g/月
Emma avatar
By Emma
at 2020-03-26T00:16
長高長大 快爆炸
Noah avatar
By Noah
at 2020-03-29T13:39
ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-03-31T01:45
難怪常說健身先健腦...
Robert avatar
By Robert
at 2020-04-03T21:59
我覺得400g蠻多的 就繼續練吧加油
David avatar
By David
at 2020-04-04T15:32
神人 推
Heather avatar
By Heather
at 2020-04-06T12:36
20分進步到40分，問這樣快不快是沒有意義的
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-04-09T18:13
借問體脂不變體重增加 就是增肌了嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-04-10T05:53
新手福利吧 一般般
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-04-11T07:40
新手紅利 你可以一年後在看看能增多少
Connor avatar
By Connor
at 2020-04-14T15:41
以後練一個月還掉400g肌肉你就知道了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-04-18T01:39
http://i.imgur.com/Mpr4CIZ.jpg
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-18T08:01
就我所知算慢了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-04-20T00:43
笑死的新手問... inbody一個月當參考看就好
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-24T10:37
是不是下個月沒長又來發文撞牆期
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-25T13:57
https://i.imgur.com/x1qo0Nz.jpg

想找大台中地區自由教練場地

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-02-10T15:13
想請問台中市有哪裡可以提供自由教練場地的租借？ 不限區域，大型健身房或工作室都可以～有團課的最好 目前已知有啟動跟PUSU，可是最多好像都只有1對2 1對1我知道還有瑞法提歐，不過價格好像有點偏高 還有其他推薦的嗎~~? - ...

整脊or物治

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-02-10T14:14
https://www.youtube.com/watch?v=2eX9C1VQnGg 先上影片 最近一直在水管上看到這系列影片 不知道台灣有沒有類似這種治療的推薦店家? 另外這種算是傳統整脊的治療嗎? 爬文發現有分什麼中式美式 能釣出專業人士幫忙回答嗎 謝謝 - ...

健身服飾品牌處理態度消極（抱怨）

Emily avatar
By Emily
at 2020-02-10T11:33
雖然本人健身資歷很淺 但實在對於今天發生的事情太過生氣 同時也覺得不合理 因此想說抱怨順便讓大家有個借鏡不要像我一樣 之前因為在打折所以購買了一間運動服飾 頁面上說明滿三件會再有一個小禮 個人就下單了，當時的購買頁面上請我填上身高體重，說明會依身高體重進行尺寸調整 結果後來產品來了之後發現有兩件我根本太緊繃 ...

緊身衣什麼時候該更換?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-02-10T01:11
巨巨們安安 想請問大家，一般自己穿的緊身衣或是壓縮衣 總之有彈性布料類的衣物，都是穿到什麼程度才會更換呢? 現在有幾件還不知該不該處理掉，但又覺得好像還能穿 網路上搜尋相關文章卻又找不太到回應 故此來問問大家 先此穴過各位 - ...

香港籃球教練不建議非職業球員重訓

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-02-09T23:11
這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉，導致推文整個就有誤差！ 畢竟重量訓練的範圍太大，非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強，讓身體有更好的保護， 到六十歲七十歲都還能健步如飛， 或許就是版上大部分的健友都在做的事情！ 因此教練的意思並不是不 ...