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一個月增肌400g 算快還慢？該如何改進？ - 健身

Liam avatarLiam · 2020-02-10

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各位巨巨 水水好

最近終於進入增肌期

菜單從一週3練2有氧

改成一週5練

飲食也變得比較自由

可是執行了50天才增加700g的肌肉

一個月算下來才增加400g

請問這樣算快還是慢呢？

又該如何調整呢？

謝謝大家指教

inbody 數據 飲食 菜單紀錄↓
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581233653.A.DA2.html




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All Comments

Elvira avatarElvira2020-02-11
一年5公斤是不是打藥啊
Rosalind avatarRosalind2020-02-12
一年4.8kg，10年48kg
Brianna avatarBrianna2020-02-14
魔鬼隊沒這麼厲害
Dora avatarDora2020-02-18
我最快是兩個月一公斤 給你參考
Xanthe avatarXanthe2020-02-21
一個月400不滿意膩？好啊去打藥啊！
Caroline avatarCaroline2020-02-24
奇才
Daph Bay avatarDaph Bay2020-02-27
可以教我怎樣一個月400g嗎？我好像卡關了
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-03-03
400g肌肉欸羨慕@@
Ina avatarIna2020-03-06
很快ㄟ 一年2kg很多了
Caitlin avatarCaitlin2020-03-10
你這樣半年就兩公斤 簡直神速
Robert avatarRobert2020-03-13
你真的有辦法一個月400g無限制上去 你明年的今天就能追上
陳建昕好嗎
Tracy avatarTracy2020-03-17
那你去打藥啊，半年長20磅肌肉 不開玩笑
Lauren avatarLauren2020-03-18
運動是為了健康，是一輩子要去做，練就對了
Yedda avatarYedda2020-03-21
也許你是萬中選一的天才 如果能一直400g/月
Emma avatarEmma2020-03-26
長高長大 快爆炸
Noah avatarNoah2020-03-29
ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ
Anthony avatarAnthony2020-03-31
難怪常說健身先健腦...
Robert avatarRobert2020-04-03
我覺得400g蠻多的 就繼續練吧加油
David avatarDavid2020-04-04
神人 推
Heather avatarHeather2020-04-06
20分進步到40分，問這樣快不快是沒有意義的
Hedy avatarHedy2020-04-09
借問體脂不變體重增加 就是增肌了嗎
Jacky avatarJacky2020-04-10
新手福利吧 一般般
Ivy avatarIvy2020-04-11
新手紅利 你可以一年後在看看能增多少
Connor avatarConnor2020-04-14
以後練一個月還掉400g肌肉你就知道了
Dorothy avatarDorothy2020-04-18
http://i.imgur.com/Mpr4CIZ.jpg
Sarah avatarSarah2020-04-18
就我所知算慢了
Hedwig avatarHedwig2020-04-20
笑死的新手問... inbody一個月當參考看就好
Iris avatarIris2020-04-24
是不是下個月沒長又來發文撞牆期
Agnes avatarAgnes2020-04-25
https://i.imgur.com/x1qo0Nz.jpg