一個月的心得 - 減肥

小弟四月底決心減肥時候測的是

身高 163
體重 71.6kg
體脂肪 24%
內臟脂肪 12%

一個月過後
體重 67.7kg
體脂肪 22%
內臟脂肪 10%

看數值沒有很誇張，可是實際上穿衣服就有很明顯的感覺了，
今天還有人問我是不是瘦了(撒花)


運動:

每天六點15分去慢跑，因為之前完全都沒運動，所以從第一天只能跑一圈到現在可以跑
6圈(400m)，持續慢慢的來增加強度，當天的進度跑到之後就用走路的走到7點，當作
收操。

三餐:

早餐全麥土司夾蛋+生菜+水煮肌肉 配低糖或是無糖豆漿
午餐自助餐, 一碗飯 三菜配一個非油炸主菜
晚餐回家吃, 自己包的水餃或是半碗飯配菜

沒有刻意的算熱量，之前有算，可是結果都是發現根本吃不到基代。所以我想應該不用
太刻意的斤斤計較，一些熱量高的不要碰就可以


非正餐:

無, 不碰任何油炸的或是宵夜, 飲料只有自己泡的烏龍茶或是白開水


我想請問的是, 我之前一年可能胖不到5kg, 現在我一個月就少掉3kg.. 會不會太快?

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海綿寶寶， 不要講話!派大星!
我覺得有人在盯著我們看... 你會害我們被發現!

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JUNU

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