體脂上升了..有點灰心..該調整飲食嗎? - 減肥

原PO5/8號 在大潤發量的體重跟體脂

身高180 體重93.4 體脂28.6

在今天5/28 又在去量了一次

身高180 體重92.2 體脂是..29.4

有點灰心 體重降 體脂升

這一個月的菜單都是

早:清粥小菜+7-11鮪魚御飯糰

午:四菜一碗飯(主菜有肉的話肉就吃一半)

晚:四菜半碗飯(同午餐)

碗的大小差不多是裝個兩匙飯的大小

也不吃甜食 消夜 飲料 炸物也很少

每天跑步35~40分鐘 差不多6~6.5km

跑三休一

也搭配重訓 每天也會去打桌球一hr

其實是菜單出問題了嗎?還是運動方面呢?

雖然試穿之前買的一件褲子又鬆了一點

滿開心的...

加油吧

p.s原PO從去年6月開始減肥 從體重105.6到現在

只是最近有些問題 謝謝大家

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