體脂上升了..有點灰心..該調整飲食嗎? - 減肥

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-30T10:00

Table of Contents

原PO5/8號 在大潤發量的體重跟體脂

身高180 體重93.4 體脂28.6

在今天5/28 又在去量了一次

身高180 體重92.2 體脂是..29.4

有點灰心 體重降 體脂升

這一個月的菜單都是

早:清粥小菜+7-11鮪魚御飯糰

午:四菜一碗飯(主菜有肉的話肉就吃一半)

晚:四菜半碗飯(同午餐)

碗的大小差不多是裝個兩匙飯的大小

也不吃甜食 消夜 飲料 炸物也很少

每天跑步35~40分鐘 差不多6~6.5km

跑三休一

也搭配重訓 每天也會去打桌球一hr

其實是菜單出問題了嗎?還是運動方面呢?

雖然試穿之前買的一件褲子又鬆了一點

滿開心的...

加油吧

p.s原PO從去年6月開始減肥 從體重105.6到現在

只是最近有些問題 謝謝大家

--
Tags: 減肥

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-06-01T00:42
20天而已，多給自己一些時間吧，加油！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-06-02T05:40
嗯 把時間拉長一點再來看吧XD
Regina avatar
By Regina
at 2010-06-02T14:43
是這樣的 我減肥已持續快一年了 去年6月多開始
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-04T17:06
105.6 -> 92.2 也很可觀了啊，太快不一定是好事！
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-07T17:18
老實說沒啥好灰心的 誤差範圍內 一天內不同時間量都有可
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-06-11T05:21
能差一趴以上 運動前後或出門前後差更多
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-13T04:03
我曾經在兩個小時內差2% 剛運動完20% 過兩小時變18%
Una avatar
By Una
at 2010-06-14T11:33
我推測應該是流汗跟衣服穿著都會影響到電阻值的準確性
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-06-18T00:32
晚餐不吃澱粉如何?然後把澱粉換成地瓜南瓜之類的不吃飯
Olive avatar
By Olive
at 2010-06-21T22:15
晚餐不吃澱粉但是吃地瓜南瓜= =?????????
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-06-25T00:56
大概就類似晚餐不要吃肉..然後把肉換成牛排炸雞之類的
John avatar
By John
at 2010-06-26T03:19
大概是這樣的意思吧!?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-06-27T09:18
大概就類似晚上不要吃零食 然後把零食換成蘇打餅乾之類
大概也是這樣的意思吧？！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-06-29T02:10
大概就類似晚上不要吃雞蛋，然後把雞蛋換成鴨卵鵝卵之類
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-01T09:45
大概可能是這樣的意思吧？！
Damian avatar
By Damian
at 2010-07-02T21:55
QQ我猜是誤差吧~我前一天早上量21.X% 晚上就變成22.X%
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-07-05T22:25
晚餐不吃澱粉改吃地瓜XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
William avatar
By William
at 2010-07-06T16:42
你的體脂率上升只是因為減掉的都是水分而已，
是要調整飲食沒錯，吃多一點，也多吃一兩餐。
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-07-11T05:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-15T14:35
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

中醫減肥的負作用(急)

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-05-30T00:00
如題所示，我做報告在這裡卡住了。網上似乎找不到這方面的資料，一堆都說沒負作用。有賴好心人士幫個忙，盡 ...

驚！嘻哈歌手五角為戲瘦成皮包骨

Megan avatar
By Megan
at 2010-05-29T13:26
驚！嘻哈歌手五角為戲瘦成皮包骨 WEnews公民記者pmwmusic／報導 美國嘻哈歌手五角(50 Cent) 為新電影《 崩潰 (暫譯) 》《THINGS FALL APART》狂瘦23 公斤，他在新戲中釋演一位診斷出患有癌症的足球運動員，為了影片更加切合實際，從以 前一身強壯的體格只剩下皮包骨，和以前 ...

運動倦怠勒@@

Mason avatar
By Mason
at 2010-05-29T09:00
在我減了十五公斤 緯持一年的每天跑步騎腳踏車之後 最近不知道為什麼沒有動力運動 日劇再也吸引不了我踩上跑步機 現在就是每隔兩天會跳Billy而已atat 話說剛剛看到奇摩時尚訪問Janet 讓我更愛她了!! 觀念不會像一般MD一樣 講一堆不正常的減肥誤導大家 讚!! Janet Discovery ...

可能有這種情況嗎?

Megan avatar
By Megan
at 2010-05-29T07:55
我是女生，運動量很大的女生 從大學到現在(已經出社會快五年了)， 慢跑幾乎是我天天必須做的功課了(4000~6000m 不等) 依距離長短 強度約 25~40分鐘可以完成以上距離。 此外，我平常也有在游泳、打球..等等， 但最近遇到一個很糟糕的狀況， 就是我的體重停滯就算了(已經停滯很久) 最近竟 ...

想要減脂

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-29T03:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：147 cm (矮子中的矮子 andgt;///andlt;) 體重：49 kg BMI：23 體脂率：24% 參考照片： 下面提到問題有圖 三餐內容 我早餐通常都吃得有點趕...大概都是黑咖啡+無糖豆漿配上 全麥土 ...