運動倦怠勒@@ - 減肥

在我減了十五公斤 緯持一年的每天跑步騎腳踏車之後
最近不知道為什麼沒有動力運動
日劇再也吸引不了我踩上跑步機

現在就是每隔兩天會跳Billy而已@@

話說剛剛看到奇摩時尚訪問Janet
讓我更愛她了!!

觀念不會像一般MD一樣 講一堆不正常的減肥誤導大家
讚!!

Janet
Discovery旅遊生活頻道「瘋台灣」主持人，能說六國語言，曾在美國白宮演奏小提琴
，當過職業模特兒、專業急救人員，也作過壽司師傅、保母及馬戲團小丑，豐富的生活
閱歷讓她主持旅遊節目多年，讓她開心走遍四十餘國家，寫下「帶100支牙刷去旅行」一書！


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1.請分享你最「有效」的纖體（瘦身）秘方？


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A:我覺得最「有效」的方式就是運動，我經常騎腳踏車、爬樓梯、走路、慢跑、做瑜珈、
跳舞、打乒乓球....，儘可能不要坐公車、坐計程車，讓自己隨時隨地都在消耗熱量。

我曾經從台北東區騎一個多小時的腳踏車到板橋，也曾經從台北火車站一路走到敦化南路
、市民大道口，我不會戴墨鏡或帽子遮臉，因為我不認為做藝人就要影響自己的正常生活
，所以我很習慣素著一張臉、揹著兩個背包就走在馬路上，只要自己經常運動、時常活動
，要胖起來都難。


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2.請分享你最「快速」的纖體(瘦身)撇步？


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A:我不喜歡減肥，也不建議大家做任何「快速」的瘦身，因為我的朋友採取激烈的減肥方式
，比方說，吃了就挖、不吃東西、吃藥排油、開刀抽脂，甚至還有人吞下絛蟲，讓蟲子寄生
在腸子裡吃掉身上的營養，她們的確都瘦了下來，但，身體卻變得很不健康，所以，我認為
要快速減肥無非就是努力運動，而且不要採取任何「快」的方式達到瘦身效果。

現在的我，餓了就吃，不一定只吃三餐，比方說，早餐我一定會吃點水果、三明治、蛋餅，
接近中午時，我會吃點巧克力、水果、麵包，中午或傍晚也會吃午餐、晚餐，我記得之前當
模特兒時，我常常刻意不吃澱粉，想讓自己趕緊瘦下來，結果愈想瘦、愈不開心，愈迫切想
吃點食物，搞得自己一星期一定要狂吃一頓，現在，我再也不限制自己，吃夠了自然就會停。

3.請分享「局部」纖體（瘦身）的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部A:我覺得每
一個人的體質不一樣，像我，再怎麼瘦、我的大腿和屁股就是有點肉肉的，頂多只能做點瑜
珈讓它結實一點。


事實上，胖一定全身都胖、瘦也是全身都瘦，人不管再怎麼加強身體局部的運動，頂多只會
讓它結實一點或者讓整個人的線條更緊實一點，所以就想辦法做點局部運動吧！另外，多吃
水果、少吃油炸的食物也可以減少發胖的機會。


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4.對於身體最難瘦身的部位，有沒有什麼加強版的瘦身方法？


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A:我想，我沒有什麼加強版的瘦身方法，就是靠游泳讓肩膀、手臂變結實，用跑步把大腿收緊
，然後認真做瑜珈，讓自己的腰部線條更明顯，在家看電視時，我會一邊看、一邊做仰臥起坐
，運動瘦身很容易，就是每天給自己一個新目標─我要瘦「某某」部位，然後選擇不同的運動
方式加強就對了。


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5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等


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A:我買了一顆很大的球，讓自己的背部頂著球靠牆壁上下滾動，一天做上好幾回，別看它只是
一顆球，這樣做運動也是很累的，當我的背頂著球站直、蹲下的時候，屁股要用力使勁，臀部
很自然就瘦下來了，比任何纖體產品都來得有效許多！


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6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康？


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A:我說過，吃、要吃得開心，偶而吃一塊炸雞不會死的。不過，人一定要先做到以「健康為主」
的飲食，比如多吃青菜、水果，慢慢的，再聆聽自己的身體缺少什麼、想吃點什麼。

其實，人的身體是個非常奧妙的組織結構，有時，身體有點缺乏蛋白質，我們就會想吃點肉，有
時，心情不太好，就會想吃點巧克力，腦子自然就發出「好想吃巧克力」的訊息。

但，我們往往已經吃了太多油炸的食物，讓身體的知覺變得很遲頓，所以，只要一開始先吃一段時
間以「健康為主」的食物，如青菜、水果，讓身體健康起來，之後，身體的知覺甦醒了，身體缺什
麼、自然就會想補充什麼食物，要試著去聆體自己的身體反應！
7.請推薦好用的纖體「保養」產品？


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A:我很少吃保健食品，媽媽買了很多鐵劑、鈣片給我，朋友也送我綜合維它命，我幾乎都沒碰，我
跟她們說，我平常吃的食物裡都有這些養份，像我吃很多起士、優酪乳，裡頭就有充份的鈣質，如
果再吃鈣片就超過了，我的阿嬤已經八十九歲了，身體非常健康，她熱愛旅遊、很少吃保養食品，
我希望自己到老都跟阿嬤一樣活得很自然。


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8.請分享如何維持纖體，卻不致影響胸圍尺寸？


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A:我的胸部會隨著體重變大、縮小，既然瘦了胸部就會縮水，那就表示老了就會長皺紋，有皺紋就
代表自己生活過的痕跡，所以，我會坦然接受這些改變，許多女生都很怕自己變老，用盡各種方法
保養、在臉部動手術，結果，大家都變得沒有表情、沒有自己的個性，我想，我還是三餐照吃、胸
部該小就小，臉上會長點皺紋就長一點吧！


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9.演藝圈中，誰是你心目的最佳窈窕纖美人？


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A:我想不起來哪一位女星「瘦」得很好看，因為我覺得美國歌手碧昂絲最美，她在台灣人的印象裡，
應該是個很「壯」的女星，可是我特別欣賞她的表演能力、她的活力和認真的生活態度，要說美、美
國的模特兒個個都很美，像「維多利亞的秘密」的代言人個個都很性感、纖瘦，讓人忍不住多看幾眼
，不過，我自己當過模特兒，我知道人再美、照片都要修，拍照時，還有攝影師、造型師、髮型師在
幫忙修飾，好影響我們的視覺，既然什麼都「修」過，還不如看真實的女星，就像碧昂絲！



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