如題 想順道問一下 有在血尿科技業上班的鄉民怎樣提升肌肉密度呢
平常在血尿公司上班 禮拜1~5會抽個一天跑40分鐘操場 約6km
平常血尿下班完能找時間跑步 已經很努力了
六日也會跑操場6km 體重一直無法往下掉
目前我168/65/14%體脂
有點想利用六日在去健身房加個重量訓練
可是只練六日有用嗎~一直跑步沒辦法增加肌肉密度
住的地方太偏僻了 離健身房約40分鐘機車距離
肚子一坨肉看了有點礙眼
飲食方面8月底開始上班 也沒時間照自己的菜單走 公司餐廳有啥就吃啥(超油膩的)
給個建議吧 我從3月開始~8月 不專業種訓+有氧 瘦了10kg 當時還是學生
9月~現在 只能靠慢跑讓體重不要往上跑 肌肉密度當然掉了 傷腦筋
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平常在血尿公司上班 禮拜1~5會抽個一天跑40分鐘操場 約6km
平常血尿下班完能找時間跑步 已經很努力了
六日也會跑操場6km 體重一直無法往下掉
目前我168/65/14%體脂
有點想利用六日在去健身房加個重量訓練
可是只練六日有用嗎~一直跑步沒辦法增加肌肉密度
住的地方太偏僻了 離健身房約40分鐘機車距離
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→ bluewinds:我在香港迪士尼有遇到邱淑貞 和她坐同艘船~搞到最後 我11/02 21:11
推 FackPtt: 就射出來了11/02 21:12
→ bluewinds:們都在看她 沒有人聽解說人員講話~~她本人人超好~~一聽11/02 21:12
推 ZBeta: 就射出來了11/02 21:13
→ bluewinds:到我們是台灣來的 就很開心的和我們合照~~後來去廁所又 11/02 21:12
→ sephen: 射出來了11/02 21:13
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