一個醜肥宅的減肥歷程 - 健身

大家好啊

減肥也有一段時間了 多虧貴板與musclebeach板

讓我更了解自己的身體

現在剛看完奇異博士睡不著覺 來分享一下自己的減肥經驗好了

因為睡不著無聊文章內容廢話有點多XD請多包涵

若認出來請不要宣揚阿~~

其實最一開始想減肥是在2014/11月那時候

減到了約隔年2015/2月 有一點成果就怠惰又開始放縱自己

一直到今年的3月才開始減肥

這邊不得不說自戀過度真的會殺了自己

會想減肥動機是因為我打工的地方來了一個新人

那個新人很胖 跟一顆球一樣 甚至我還心中嘲笑他怎胖成這樣

漸漸許多同事常常把我跟他搞混

例如看著他叫我的名字這樣

起初我以為大家都在開玩笑 但慢慢感覺得出來..大家是真的認錯人

某一天我回家問我女友說 "幹 我是不是真的跟他很像??

女友就說 "真的很像 不是開玩笑的 你沒發現常常大家在忙得時候都還會叫錯嗎

你覺得大家在忙的時候會開玩笑?"

....我也感覺得出來這段話並不是開玩笑



我把幾張醜照翻出來了 有些照片原本想裁減一下

但小畫家開不起來QQ

我自己都看不下去以前自己

算了就當作我人生的黑歷史好了

真的很醜 手機自動開圖請多留意!

話說到這個減肥呢...要從剛下來嘉義開始說起

原本2012年時是在新竹唸大學

隔年因為不想住家裡 加上女友在嘉義 就轉學到了嘉義一直到現在

在新竹時就已經是個胖子了 這時大概165 80左右

http://imgur.com/a/QgqtA

這張是去冰雕展拍的 我已經夠矮了165 又胖 還穿靴子 我那時頭腦不知道撞到啥

http://imgur.com/a/ir0Kw

http://imgur.com/a/HqzKQ

http://imgur.com/a/0gfhu

http://imgur.com/a/GlObe

跟同事們出遊時拍的 而且你會發現衣服外套幾乎都同一套

因為太胖很難買衣服 不過依然覺得自己很帥

接下來是巔峰時期了 因為轉學到了嘉義 東西便宜又好吃

家人又管不到 每天都吃大吃大喝消夜各種來

消夜都是10~15顆煎餃+2個各種口味蛋餅+珍奶或各種糖飲

不然就是麥當勞 也讓我體重來到人生高峰 95KG

恐怖慎入

http://imgur.com/a/4JIUb

http://imgur.com/a/1QPJE

http://imgur.com/a/yTxuZ

http://imgur.com/a/XUuF3

http://imgur.com/a/neCPm

http://imgur.com/a/74ci7

http://imgur.com/a/VpyeF

http://imgur.com/a/FgN1d

這幾張真的是人生的巔峰時期

重點是我那時還覺得自己很帥 絲毫一點危機意識都沒有

一直到上面說的被認錯

以及有一次我去健康體檢 我的血壓居然195/130

護理站三個全部嚇到 還叫我到旁邊休息15分鐘再重新測量

結果還是一樣

加上走路都會很喘 有時候打電腦還會突然有點喘不過氣

減肥的動機前面提到了 減了三個月有點小成果

就開始放縱到今年四月吧?

這是今年四月決定要減肥的時候

http://imgur.com/a/RQILb 83KG

五月中

http://imgur.com/a/GDgUo

六月

http://imgur.com/a/Ohvqs

七月

http://imgur.com/a/PG8VR

八月

http://imgur.com/a/e9uRc

九月

http://imgur.com/a/Uyc9v

這是現在 剛剛照的

http://imgur.com/a/dxjN4

其實瘦下來真的好處很多

血壓正常了 買衣服很好買

現在褲子穿28腰就可以 以前要40腰

http://imgur.com/a/gxYpG

也比較敢穿白色衣服 以前都不敢穿XD因為超顯胖的

http://imgur.com/a/EKkAP

http://imgur.com/a/6JKMO

http://imgur.com/a/76VL5

其實原本是靠純慢跑 後來才知道要加入重訓

但我住處附近沒有健身房 我就買了單槓 滾輪 伏地挺身器

在家做簡單的徒手訓練

菜單一開始是一週跑六天

每隔兩天做 伏地挺身100下 10*10 組間休息15秒

單槓因為我把它掛在一進門上方 所以就想到就拉 拉到力竭這樣

例如上廁所前 拉 上來出來 拉 電視廣告 拉 排副本 拉

正手寬拉一開始只能2下 現在進步到可以14下了

深蹲就徒手深蹲200下 最近有考慮買啞鈴

現在的話因為比較忙有點懶得慢跑XD

但是還是保持每天伏地挺身還有滾輪 單槓的習慣

我從九月初就沒在跑步了 我記得那時候還是64~65公斤

現在變成60~61了

飲食的話 一樣保持著不碰糖飲消夜

早餐比較多樣化啦 不過通常都是饅頭+3~4顆蛋+無糖豆漿+地瓜(我很愛吃蛋 哈哈)

中餐跟晚餐都是吃自助餐

方向大概是三菜一肉一飯

http://imgur.com/a/IqauY

http://imgur.com/a/q1y1i

http://imgur.com/a/K8E0A

http://imgur.com/a/N9JGK

雖說不碰糖飲 但偶爾還是會買啦 像我就很喜歡飲冰室的紅奶茶~超好喝

當然一些聚餐 出遊吃飯等 我是完全不會忌口的

昨天才跟朋友去吃千葉 我吃了一大堆蛋糕 跟一堆有的沒的食物 真爽

好啦 也要準備睡了

先謝謝大家把這篇文章看完囉!

下台!

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