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一天一次的乳清攝取有上限嗎 - 健身

Delia avatarDelia · 2018-11-25

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練了一陣子後有點撞牆 到處又多看一些健身Youtuber的以前影片
有看到關於蛋白質的攝取問題 每日需求依照體重大概1.5~2這我了解
研究也有證實效果
不過每日單次攝取乳清是否有上限?
因為看peeta葛葛的影片有幾個翻到國外的影片
好像單次喝乳清超過30克 身體的攝取有限
多餘的幾乎是浪費 想問是這樣嗎 感謝

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All Comments

Zanna avatarZanna2018-11-26
一日總攝取量有到就好了
Victoria avatarVictoria2018-11-29
有到就好，看健身房一群急著練完馬上喝的人，搞的不
馬上喝會沒效，結果身材還是那鳥樣
Jacob avatarJacob2018-12-02
不是攝取。是合成上限…難不成一天五餐都蛋白質吃好吃
滿吸收都最佳不就才150…吃假的嗎……
Dorothy avatarDorothy2018-12-06
我朋友一天八匙
Faithe avatarFaithe2018-12-07
蓋伊有拍影片，你一天喝四次都可以
Robert avatarRobert2018-12-10
的確，單次攝取超過30克，身體會排除多餘的胺基酸
Rebecca avatarRebecca2018-12-15
重點是分次攝取，最後滿足所需要的量
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-12-19
https://bit.ly/2PTnmtR
Catherine avatarCatherine2018-12-23
據研究乳清每小時吸收8~10克，不同蛋白速率不同
Lydia avatarLydia2018-12-25
但每個人吸收效率不同，多花錢買心安也可以