一天一次的乳清攝取有上限嗎 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2018-11-25T13:41

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練了一陣子後有點撞牆 到處又多看一些健身Youtuber的以前影片
有看到關於蛋白質的攝取問題 每日需求依照體重大概1.5~2這我了解
研究也有證實效果
不過每日單次攝取乳清是否有上限?
因為看peeta葛葛的影片有幾個翻到國外的影片
好像單次喝乳清超過30克 身體的攝取有限
多餘的幾乎是浪費 想問是這樣嗎 感謝

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-26T11:46
一日總攝取量有到就好了
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-29T13:19
有到就好，看健身房一群急著練完馬上喝的人，搞的不
馬上喝會沒效，結果身材還是那鳥樣
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-02T14:12
不是攝取。是合成上限…難不成一天五餐都蛋白質吃好吃
滿吸收都最佳不就才150…吃假的嗎……
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-06T06:29
我朋友一天八匙
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By Faithe
at 2018-12-07T17:22
蓋伊有拍影片，你一天喝四次都可以
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-10T19:30
的確，單次攝取超過30克，身體會排除多餘的胺基酸
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-15T06:41
重點是分次攝取，最後滿足所需要的量
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-12-19T09:31
https://bit.ly/2PTnmtR
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By Catherine
at 2018-12-23T03:31
據研究乳清每小時吸收8~10克，不同蛋白速率不同
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By Lydia
at 2018-12-25T16:50
但每個人吸收效率不同，多花錢買心安也可以

泡芙人七個月減重心得

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By Zora
at 2018-11-25T12:54
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飛鳥夾胸感受度

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By Zanna
at 2018-11-24T22:50
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非機械式一定要找叫練?

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-24T20:52
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By Charlotte
at 2018-11-24T20:51
最近有在考慮要報名AFAA的WT證照 但是在板上看了一下大家的評價好像沒有很推薦 想問大家 如果想學習三項的技巧及一些重訓方面的知識 會推薦去考看看嗎？ （目前不會當健身教練，但想充實這方面的知識） - ...

誠徵三蘆地區私教

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By Kyle
at 2018-11-24T20:31
各位巨巨好 關於我： 工作忙碌之餘想重拾運動這件事情 時間：平常早上 0900-12:00 頻率 ：想要一週進健身房2-3次 工作室 或者 蘆洲家樂福極限會員 目標：保持運動習慣 及 增強體格 ps 希望是有停車場或者好停車的地方又或者捷運站旁邊。 - ...