一天只能練半小時，會有效果嗎？ - 健身

因為上班和通勤的時間都很長
我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練
偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈

因為我平常上班有一段路是騎腳踏車的，雖然在市區沒辦法騎很快
不過我就把這個當成我的每日有氧
去健身房就是稍微熱熱身後，做完重量訓練就回家了


我想請問，這樣子還能有效果嗎？
在時間很緊的情況下，要注意什麼事情才能讓效益最高呢？

（我是女生，做重訓的主要目的是減肥）

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