一天只能練半小時，會有效果嗎？ - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-22T12:35

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因為上班和通勤的時間都很長
我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練
偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈

因為我平常上班有一段路是騎腳踏車的，雖然在市區沒辦法騎很快
不過我就把這個當成我的每日有氧
去健身房就是稍微熱熱身後，做完重量訓練就回家了


我想請問，這樣子還能有效果嗎？
在時間很緊的情況下，要注意什麼事情才能讓效益最高呢？

（我是女生，做重訓的主要目的是減肥）

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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-10-23T04:57
如果是做有氧的話 減脂效果最好
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-10-24T14:15
一個禮拜5-6天每次30分鐘 份量應該也夠吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-10-28T16:32
三十分鐘練一個部位差不多
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-10-30T00:54
女生做重訓能減肥?
Doris avatar
By Doris
at 2008-11-01T14:12
肌肉能幫助多消耗熱量
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-11-02T20:26
作重訓可以減肥需要打? 增加基代 間接的減肥方式
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-03T09:46
我騎腳踏車單趟約30分鐘，雖然常常走走停停，不過我就
把這個當有氧了，不然我真的沒時間特地去做有氧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-11-04T17:43
可是我沒有辦法每天都去做重訓耶，只要加班就來不及去
Dora avatar
By Dora
at 2008-11-08T20:06
請問這樣還會有效果嗎？需要注意什麼呢？ Thanks
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-11-12T15:55
時間有限 最好能夠計畫好每日要作的部位 還有雖然時間有限
仍然要注意熱身 不要操之過急
Kama avatar
By Kama
at 2008-11-17T15:33
我覺得時間有限就暫時先練大塊肌肉胸腿背就好了,可能每
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-19T12:06
個部位2-3個動作30分鐘含熱身應該剛好...
Annie avatar
By Annie
at 2008-11-22T01:47
縮短修習時間距
Lily avatar
By Lily
at 2008-11-22T09:46
一定有效果的啊，重點是如何更有效的控制課程，半個小時夠練了
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-24T03:33
目的是減肥 時間又有限 可以考慮買健身車回家騎...
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-11-27T09:34
休息時間短一定夠
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-11-29T16:07
我自己在家練每天也只練30~40分鐘,一天重訓一天有氧
一個禮拜只訓練四天喔..因為禮拜二要開會週末要出去玩~
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-12-02T10:21
方法對就有用~~~
John avatar
By John
at 2008-12-04T20:54
效果是有的，只是持之以恆，並配合飲食

什麼是核心肌群？

Edith avatar
By Edith
at 2008-10-22T07:58
什麼是核心肌群？ 引用自http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114087 近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，但是又有多少籃球運動員真正的明白到底哪裡 是核心肌群，又該怎麼訓練呢？ 核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大 ...

Re: [問題蹲舉時間長短

Mary avatar
By Mary
at 2008-10-22T00:46
※ 引述《ohsexygirl (sexyboy)》之銘言： : 看板上的健身時間都是半小時以上在訓練一個部位 : 我想請問 練史密斯蹲舉 : 不是都練個四到五組 : 一組8到12下 : 組間休息1分鐘 : 那這樣股四頭不是很快就練完了嗎? : 還是小弟我練的組數太少 : 因為我比較弱 : 所以一開始的第一組 ...

古銅色著房日曬次數合購

Mary avatar
By Mary
at 2008-10-21T23:46
...

黃阿文 ：老男人身材垮 開積架也沒用

Liam avatar
By Liam
at 2008-10-21T23:21
先聲明這篇是護航文 身為黃教練的兒子的我看到自己的老爸被這樣講 心裡還蠻難過的 這篇報導內容中的對話完全不像我爸平常的講話方式 記者也修文修得太大了吧.... 身為教練的兒子也得站出來為老爸講幾句話 那篇報導內容最真實的大概只有掃墓時脫衣服是真的(年年目睹吧) 其他段落記者絕對有加油添醋(而且加很大) 那些奚 ...

關於增壯！請前輩們看完給點意見

Linda avatar
By Linda
at 2008-10-21T19:00
小弟身高175，體重61 先附上之前剛來討教時的照片 全身→http://0rz.tw/184dH 近照→http://0rz.tw/444gb 當時期望目標： : 1.把胸肌(尤其上胸練大練厚)，練出有小溝是最棒的了！ : 2.然後腹肌結實看的到初淺的王字就夠了，主要是希望把小腹箝制住... : 3 ...