Re: [問題蹲舉時間長短 - 健身

※ 引述《ohsexygirl (sexyboy)》之銘言：
: 看板上的健身時間都是半小時以上在訓練一個部位
: 我想請問 練史密斯蹲舉
: 不是都練個四到五組
: 一組8到12下
: 組間休息1分鐘
: 那這樣股四頭不是很快就練完了嗎?
: 還是小弟我練的組數太少
: 因為我比較弱
: 所以一開始的第一組我蹲舉20公斤8到12下
: 第二組30公斤8到12下
: 第三組30公斤8到12下
: 第四組跟第五組一樣舉20公斤的
: 這樣的訓練可以嗎?
: 拜託請指點我

可以用槓鈴試試看,蹲到屁股碰到小腿再起來

另外可以多做其他不同的動作
像並腿的推舉,跨步蹲,腿伸舉,腿後勾,小腿也別忘記

慢慢增加份量

訓練的效果會因人而異,重點是用身體去感覺

怎麼練遠比練多重還重要,不要太相信數據的東西~~


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