一天應該餓幾小時 - 健身

By Isabella
at 2023-06-19T16:57

Table of Contents

我目前因為健康因素

在吃一種會變胖會很餓的藥

據說平均一年會增加十公斤

因此我 168 斷食以外

每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的

（早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓）

而且每天健身一小時

即使如此還是只能維持目前體重

想知道一個 BMI 正常偏瘦的人

一天餓幾小時是正常的

我常常餓到覺得非常痛苦心情暴躁

這是抗壓性不夠高嗎

謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Delia
at 2023-06-24T12:51

這正常有吃飽飯就不會餓了吧

By Iris
at 2023-06-29T08:45

那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==

By Faithe
at 2023-06-26T20:21

能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐

By Leila
at 2023-07-01T16:14

你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？

By Jake
at 2023-06-26T20:21

我有腦傷那個是修復腦部的藥不可以停藥

By Steve
at 2023-07-01T16:14

但是我吃五年已經增加15公斤我的瘦子朋友都安慰我說
他們也都吃不飽我在想是不是我抗壓太差

By James
at 2023-06-26T20:21

你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一
點不要餓自己有試過嗎？

By Edwina
at 2023-07-01T16:14

這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？

By Kelly
at 2023-06-26T20:21

我一天空腹16到23小時，餓到0小時

By Lily
at 2023-07-01T16:14

健康的人好像都能享受空腹而不是餓我常常餓到發抖的
地步健身時有時受不了會喝乳清憂鬱就吃抗憂鬱藥

By Heather
at 2023-06-26T20:21

缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？

By Rae
at 2023-07-01T16:14

暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加

By Aaliyah
at 2023-06-26T20:21

健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。

By Elizabeth
at 2023-07-01T16:14

吃蔬菜只是讓胃舒服一點還是有種病態餓

By Kama
at 2023-06-26T20:21

我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥會崩潰

By Cara
at 2023-07-01T16:14

你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能
變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡
性節食搞到憂鬱症。

By Joe
at 2023-06-26T20:21

我朋友說他也時常很餓但不會發抖的地步

By Necoo
at 2023-07-01T16:14

我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你
的主治醫師討論過了嗎？

By Wallis
at 2023-06-26T20:21

你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？

By Gilbert
at 2023-07-01T16:14

以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵

By Brianna
at 2023-06-26T20:21

包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降

By Elizabeth
at 2023-07-01T16:14

但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我
的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然

By Delia
at 2023-06-26T20:21

體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以

By Hardy
at 2023-07-01T16:14

後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、

By Quintina
at 2023-06-26T20:21

地瓜，增加飽足感。

By Dinah
at 2023-07-01T16:14

樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降
嗎？

By Eartha
at 2023-06-26T20:21

我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰
圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD

By Jack
at 2023-07-01T16:14

肌肉生成好像需要脂質？

By Robert
at 2023-06-26T20:21

增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉
,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾
病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足）

By Selena
at 2023-07-01T16:14

原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量
的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍
少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都

By Hazel
at 2023-06-26T20:21

不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。

By Suhail Hany
at 2023-07-01T16:14

認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽然後說餓就給他餓

By Aaliyah
at 2023-06-26T20:21

我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西所以知道空腹但不餓
是什麼感覺只是吃藥以後開始病態飢餓

By Ivy
at 2023-07-01T16:14

先調養健康再來考慮體重也不遲阿
身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多
另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題
不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...

By Gary
at 2023-06-26T20:21

如果是因為健康因素必須吃藥請繼續接受治療並與醫師討論

By Hedwig
at 2023-07-01T16:14

先學習不要責備自己吧另外如推文所說試著增加運動量看看多
動多消耗就能多吃一些了～～

By Kama
at 2023-06-26T20:21

回levs：我那陣子的體脂有降，但沒有很明顯，我那陣子

By Faithe
at 2023-07-01T16:14

狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於

By Noah
at 2023-06-26T20:21

身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下
現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可

By Ula
at 2023-07-01T16:14

以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。

By David
at 2023-06-26T20:21

謝謝r大回答！看來還是得小心了...

By Rebecca
at 2023-07-01T16:14

原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是

By Hedy
at 2023-06-26T20:21

體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面
對。

By Erin
at 2023-07-01T16:14

身體狀況還是擺第一啦~不要勉強

By Puput
at 2023-06-26T20:21

有腦傷跟用藥，就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同，一
般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安
全

By Victoria
at 2023-07-01T16:14

人只有二種，一種是睏了會生氣，一種是餓了會生氣，要了
解自己

By Una
at 2023-06-26T20:21

這還是要請專業的評估比較好，不然很危險的

By Eden
at 2023-07-01T16:14

可以狂練狂吃原型食物增肌啊

By Audriana
at 2023-06-26T20:21

儘量吃原型食物來吃飽，不要一直餓肚子，用藥會胖可
以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整

By Isabella
at 2023-07-01T16:14

不用特別餓也可以瘦吧我自己減脂的時候三餐都有吃飽
吃對東西就好然後也有固定去world gym運動盡量維持一
周四天睡眠充足作息正常還是瘦的下來

By Oliver
at 2023-06-26T20:21

吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐

By Yedda
at 2023-07-01T16:14

還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的

By Kelly
at 2023-06-26T20:21

可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓你有跟醫生討論過嗎？
不是每個人都可以168

By Skylar DavisLinda
at 2023-07-01T16:14

不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?
會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...
想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~

By Jacob
at 2023-06-26T20:21

我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱
量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人

By Suhail Hany
at 2023-07-01T16:14

根本都執行錯誤，只是在節食而已。

By Donna
at 2023-06-26T20:21

以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽
水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚
至根本不知道什麼算餓？

By Kama
at 2023-07-01T16:14

如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己
正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃
藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好

By Regina
at 2023-06-26T20:21

我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公
里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過
我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了

By Regina
at 2023-07-01T16:14

不是有意這樣說的但妳這個是因為你有病吧至於空腹不
空腹妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想
吃而已我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東
西都消化完

By Freda
at 2023-06-26T20:21

那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營
養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給
你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你
不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。

By Todd Johnson
at 2023-07-01T16:14

你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥

By Sandy
at 2023-06-26T20:21

這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂
搞

By Todd Johnson
at 2023-07-01T16:14

By Delia
at 2023-06-26T20:21

該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾或
者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃剛開始真
的胖很快減藥之後才比較能控制住嘴饞而且要運動

By Kama
at 2023-07-01T16:14

我168 肚子是沒有體驗到餓的感覺

By Edward Lewis
at 2023-06-26T20:21

蛋白質吃夠就不會餓了啊，我是這樣啦

By Selena
at 2023-07-01T16:14

我精神科的藥也會增胖，剛開始維持體重也是一直餓肚子，
腸胃就被自己搞爛了，現在反而要吃腸胃的藥。

By Frederic
at 2023-06-26T20:21

現在少量多餐（吃的少但肚子是不餓的）、吃原型食物、每
天有氧，體重穩定不動，供參考。

By Isabella
at 2023-07-01T16:14

你水喝多少？蛋白質吃多少？

By Necoo
at 2023-06-26T20:21

有時候吃太多可以兩三天不吃

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