四種瘦身好習慣 - 健身

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By Andy
at 2023-06-18T23:11

Table of Contents

營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
簡單整理了 分享給大家

1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK

2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多

3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的

4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike

自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2023-06-22T18:35
你為什麼一直分享這個人的網頁啊？
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-06-19T21:44
1.觀念不太好，七分飽非常籠統，吃菜吃到七分飽跟吃大麥
克到七分飽，熱量天差地別
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-23T17:07
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Lily avatar
By Lily
at 2023-06-19T21:44
我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩，
168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-06-23T17:07
我的七分飽食物量不少
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By Genevieve
at 2023-06-19T21:44
1.2管住嘴，3.4邁開腿
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-06-23T17:07
你就是營養師本人吧？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-06-19T21:44
推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒
脂肪區間。
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-23T17:07
3, 4不錯，我也是這麼做。1, 2看人，我就做不到
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-19T21:44
只要做到4就行了
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-06-23T17:07
看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了
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By Leila
at 2023-06-19T21:44
「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-06-23T17:07
減重從不缺方法, 缺的是執行力哦...
Christine avatar
By Christine
at 2023-06-19T21:44
這誰不知道啊
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-06-23T17:07
你是他的工作人員吧==
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-06-19T21:44
聽君一席話 如聽一席話
John avatar
By John
at 2023-06-23T17:07
發了4篇 都是這個人的影片
Emma avatar
By Emma
at 2023-06-19T21:44
要吃就要吃到爽，非進食時間就完全不吃
Heather avatar
By Heather
at 2023-06-23T17:07
七分飽但是要吃對東西，吃對到下一餐都不餓，吃不對不
時就在找零食吃
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-06-19T21:44
第四點我是不可能= ="要我慢慢走跟騎腳踏車
我那浪費的時間去wg跑個跑步機都比較有效
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-23T17:07
.
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-06-19T21:44
直接去買粉絲啦

隨身包乳清特價

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-06-18T18:40
https://pse.is/4z569l 分享一下隨便逛到的 本來想發隔壁肌肉沙灘 但情報文（乳清特價）要之前有發過5篇以上我就改發這邊了 這家我有買過一兩包啦 不會說難喝 滿好溶的 那時候買的是紅茶拿鐵 我自己是能接受代糖的 他家代糖味對我來說不算重 無添加的應該是沒代糖 到6/20之前一包39 我 ...

巧拼 vs 握推椅？

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By Carolina Franco
at 2023-06-17T20:05
前半年因為換工作剛回國 又在準備搬家的事情 沒簽健身房只在家拉拉單槓 最近安定下來想要買一些極簡設備在家練 預計買可調式啞鈴，之前大概單手平板握推25kg 先恢復到這個水準為主 比較煩惱的是健身椅，預算6K以內 因為新家空間較小，希望是折疊收納式的 但看板上說這種不穩 那是不是巧拼疊一疊 ...

deload進行式中有疑問：幹嘛不徹底休息？

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By Xanthe
at 2023-06-17T15:42
是這樣 一週前突然又有睡眠障礙的問題出現(難入睡/半夜醒來尿尿)。而因為前年的一些經驗， 我懷疑又是身體過度疲勞的結果，所以這次毫不猶豫的立刻開始為期一週的deload。 我預計是6/15-6/21進行七天的deload，目前進行到第3天。 我的方式是：動作/組數/次數，這三個都不變，然後直接把重量降到原本 ...

berule 618優惠

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By Agatha
at 2023-06-16T15:49
berule官網有618快閃活動， 不限金額 ，結帳再打85折， 到6/19號。 https://i.imgur.com/9yq2tvf.jpg 加上原本當月優惠，滿千折百 ，1000折100、2000折200…類推。 等於打折後結帳再85折，折價二次。 消費1200會送素肉乾一包， 消費1800會送 ...

IPF世界盃 83-量級 江凱傑

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By Madame
at 2023-06-16T11:55
今天凌晨的比賽 最終各項成績 深蹲: 295 (銀牌) 臥推: 177.5 硬舉: 320 總和: 792.5 (第五) https://www.youtube.com/live/8iemvVujQxA?feature=shareandamp;t=2659 深蹲第三把302.5 還是用高背槓 可惜被 ...