一天拼命運動消耗500大卡是一件非常不可能的事嗎? - 健身

大家好　會這樣問是因為看了置底文【給新手的一些建議】第8點的範例2

其中提到...
　　　
　　　　　　　所以她至少需要消耗52937.5大卡的熱量才能降到20%的體脂率，
　　　　　　　假設她非常拼命，一天可以消耗500大卡的脂肪（非常不可能），
　　　　　　　那至少也需要52937.5/500=105.875天才能達成，也就是超過
　　　　　　　三個月。

請問這段話的意思是說　一個女生(假設好了)一天要消耗500大卡　

是很不可能的一件事嗎？


因為我看到這範例中的結論：至少需要105天方可達成體脂30%降到20%　感覺很吸引人

老實說105天我覺得不長　就算加個每周的休息日　當作利用120天四個月好了

花四個月把體脂降到20%太吸引人啦

所以回到運動的部分

假設我跟這範例中的身高體重體脂肪欲減之目標都一樣好了　然後三餐的部分沒有問題

每天運動：早上慢跑一小時（時速8.5km）

　　　　　晚上快走一小時（時速7km以上）


或是


　　　　　早上/下午/晚上各運動50分鐘（慢跑跟快走）

這樣一天下來應該就有消耗500大卡吧

以上是我最近實行的運動　之前都有運動的習慣　所以這樣的運動量不會感覺很吃力

所以我不太懂置底文說非常不可能是甚麼意思？

還是我高估了我運動消耗的熱量了

因為有點急著瘦下來　希望4個月能看到成果

甚至有時候會一天運動3.5小時　一切都是為了累積7700大卡阿

我常常在想一個人如果一天運動消耗770大卡　這樣10天就瘦1公斤了

一天運動770大卡　我就覺得的確比較困難　但應該也不是做不到吧

尤其現在寒假比較有空　想要10天減1公斤會太快嗎? 還是說運動過量了?

如果運動770大卡非常不可能　　那一天500大卡應該還OK吧?

若有甚麼錯誤的觀念請糾正我 也歡迎討論 謝謝



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