TurboFire DVD心得 - 健身

有點嘴癢想回文XDD



我跳turbofire也兩個月了

不過一公斤也沒瘦XDD (這是我個人因素,因為生某種病)

這不是重點

重點是

我想提醒一下大家turbofire的性質，不然大概又會像鄭多燕那樣狂跟團




在我的認知，turbofire其實不像一般的有氧運動

比較像拳擊跟高衝擊有氧的結合

也因此，跳她的時候心肺耐力要很強，不然很容易跳到一半蹲在旁邊胸口痛

之前，我跳比利大叔Tae Bo的時候

大概第二遍可以全部跟上

跳turbofire的時候，最簡單的Fire 30跳了三遍才沒那麼吃力

而另一片Fire 45 EZ(就是較easy的版啦,沒有HIIT)，我到現在還無法完成 囧rz

另外,所謂HIIT 是一段實際上大約45秒左右的高高衝擊運動
(75秒中後半段是給你走來走做低衝擊)

別小看這短短不到1分鐘的HIIT,，第一次做完我就覺得快升天了

其他有幾片是只有HIIT的運動，每段跳完我都想噴淚

(例如:HIIT 15 裡共有9段HIIT，9段....媽呀 )

這裡有個網友分享的HIIT 30 大家可以看看 多累(淚)呀
http://www.youtube.com/watch?v=O44dq6Bi5Xo
我自己跳也是狂吼XDD



而現在，我已經很少跳turbofire了

Why~Why~Why~

因為高衝擊的上上下下讓我的膝蓋舊傷復發了，連下樓梯、停車放腳都會痛

不得已只好停止



到現在為止，好想還是沒什麼重點 囧

我試著歸納幾個我的心得好了

1.這是一套極高衝擊的運動，請先衡量自己的能力

在我瘋狂收集的DVD中(詳見16791篇)，她是最強衝擊的運動

解說的Get Fire Up裡, Chelean自己說道:It's not easy

其實這套真的比較像是女版的INSANITY(我自己覺得啦)

如果想知道自己到底能不能勝任這一套

其實可以試試先做過比利大叔的你管那幾個版(Tao Bo、Ab-Bootcamp等)

衝擊強度比較接近

PS:低強度版的華人Alle其實很也不好做耶，
雖然沒上上下下跳，但她的動作是很到位的




2.請保護好妳的膝蓋跟腳踝

高衝擊的運動對關節真的影響很大，如果有舊傷請甚慮T____T

怕腳受傷可以先準備好護膝、護踝

千萬不要天真的不穿鞋，或穿那種休閒式的運動鞋，絕對會後悔




3.請準備好巧拼墊或隔音墊

若是住公寓的人，噪音方面要留意

高衝擊跳躍運動可能會讓你的樓下鄰居按電鈴或拿掃把撞天花板




說歸說，我還是很愛這片，因為真的很熱血XDD

我剛拿到這套的時候心裡還想，這老師怎麼身材還好而已(Chalean某些角度感覺沒有腰)

但跳了一陣子，就一整個迷上她了

她真的 太 厲 害 了

邊跳邊講了幾十分鐘聲音完全不會抖跟喘

而且她會糾正一些不正確的姿勢，以及講解某些姿勢運動的部位
(當然是邊跳邊講 她完全不會停下來 強!!)


PS:有位身材很好的學員 下面影片一開始出現的那位
http://www.youtube.com/watch?v=oRGTuvoEgdA
有些人可能覺得也還好，但她有7個孩子^^
我覺得很像Jennifer Garner^^
http://www.imdb.com/name/nm0004950/





基於粉絲的熱情

我又買了ChaLEAN Extreme XDD

聽說是正中的女版P90X

裡面就是強化肌肉的階段性運動

也就是→要拿啞鈴啦

這一套在台灣真的很不紅，或許是因為台灣女孩聽到"肌肉"都很排斥吧

但在美國她的評價其實很好

Beachbody自己的網站的Customer Reviews

ChaLEAN Extreme的評比是4.9 Turbofire是4.8

ChaLEAN的總人數是比多fire 1.5倍

所以還蠻期待的啦



PS:
TurboFire的Sculpt 30 Class/Tone 30 Class 那片有收錄一部份

Burn Circuit 1就是其一 有turbofire又有興趣的人可以看看

做完滿舒服的，感覺通體舒暢^^


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