關於拉筋的問題 - 健身

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By Leila
at 2011-01-27T14:08

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小弟平常有在打球，所以拉拉筋熱熱身是一定會的

可是一直有的疑問，從過去拉到現在卻沒有顯著的進步

我很想把身體筋拉到很開，可是卻沒辦法

久沒運動突然拉也和常拉差不多，所以我想請問大家

過去至今我都想突破自己，因為有人說筋要軟一點比較不會受傷

可是我一直沒有辦法突破阿，我想和瑜珈的一樣可以輕鬆摸地板

還是需要有人幫忙呢? 我還有個疑問 有時候我拉筋太用力

會感覺胃會抽筋耶!!! 有人和我一樣有這種煩惱嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2011-02-01T12:09
也想問
Liam avatar
By Liam
at 2011-02-04T09:24
我也一直沒什麼進展耶 @@
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-02-05T13:19
你有試過運動後拉筋嗎?當身體熱起來後再拉筋會更開喔
Noah avatar
By Noah
at 2011-02-08T12:54
有阿 可是現在就已經到瓶頸了 想突破目前狀況可是感覺都
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-02-09T12:28
不會有進步了
Robert avatar
By Robert
at 2011-02-12T19:05
那你拉筋的時間要拉長了，然後都要運動後身體熱熱的拉
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-02-16T10:19
如果是劈腿式的拉法就用自己身體的重量慢慢讓雙腳滑下去
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-02-21T08:33
會有一個瓶頸在，這也是要時間來練的，多拉就會劈成功
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-02-26T07:26
所以要慢慢訓練囉!!
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-03-01T08:39
如果要練到吻靴要怎麼練比較好?
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-03-02T09:38
多拉 筋就會軟了
Heather avatar
By Heather
at 2011-03-06T22:13
請敬服用『十香軟筋散』（誤）
Puput avatar
By Puput
at 2011-03-08T15:46
有本伸展運動的聖經 感覺不錯
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-03-11T20:41
運動前拉一次，運動後再拉一次...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-03-12T01:14
像瑜珈練習時，先到大概90％極限，然後深呼吸，吐氣拉到95％
Enid avatar
By Enid
at 2011-03-16T17:51
再深呼吸一次，吐氣慢慢拉到100~105％，這樣慢慢練進度會很快
Linda avatar
By Linda
at 2011-03-21T15:40
拉筋可以不必拉到極限 適度緊繃即可....
適度緊繃加上長期堅持的話也還是會進步且不那麼痛苦
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-03-22T21:36
有時候姿勢不得要領也會影響成果 可以多方參考看看..
William avatar
By William
at 2011-03-26T11:15
每次15~30秒 每天4~7次 每週5~7天(ACSM)

過年期間的運動計畫

Harry avatar
By Harry
at 2011-01-27T11:56
下個禮拜就要過年， 每次過年都有種自己是神豬的感覺XDDD 一直吃一直吃，走到哪都是吃， 電視前、電腦前、書桌前、臉書前......等等 而且目前我家過年期間晚餐情況是這樣： 小年夜 除夕 初一 初二 初三 初四 初五 老 ...

請問喬山和強生?

Enid avatar
By Enid
at 2011-01-26T22:12
最近聽別人說這兩家是同一個老闆 不過我google之後沒看到有關連的地方atat 相同的是兩家都是1975年創立的 - ...

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Emma avatar
By Emma
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在這裡能夠看到turbofire 真令人高興阿!!! 有些部分原文我可能會刪除 請見諒 ※ 引述《feyun (允菲)》之銘言： : 先提醒大家在家裡跳也要記得穿運動鞋哦! 根據我的經驗 若是你要跳turbofire, turbokick or turbojam turbosport 最可以保護腳及膝蓋的 ...

TurboFire DVD心得

Harry avatar
By Harry
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先提醒大家在家裡跳也要記得穿運動鞋哦! 膝蓋不好的也請記得做好保護! 這組DVD到手已經兩個月了, 之前都沒有認真的跳 最近拿出來認真跳, 兩週居然很結實的瘦了2KG (吃比較清淡, 三餐都吃) 所以我想來跟大家稍微說一下我的心得吧~ TurboFire這組DVD本身主打HIIT (High in ...

五都健康調查／高雄男最胖 北市女瘦卻油

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By Margaret
at 2011-01-26T09:21
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