TurboFire DVD心得 - 健身

在這裡能夠看到turbofire 真令人高興阿!!!
有些部分原文我可能會刪除 請見諒

※ 引述《feyun (允菲)》之銘言：
: 先提醒大家在家裡跳也要記得穿運動鞋哦!
根據我的經驗 若是你要跳turbofire, turbokick or turbojam turbosport
最可以保護腳及膝蓋的鞋子 是cross training
至於哪個牌子 我個人都穿ryka (台灣不知道有沒有)

: 教練在中間, 左邊的是教練的妹妹, 右邊華人女生跳的是"簡單版", 動作比較不激烈
左邊是Monica是 Chalene的好朋友 不是她妹妹
至於右邊那一位 她不是做簡單版 她是做low impact 適合初學者或是年長者

: 動作不太分解, 不會慢慢的教你, 所以建議你看Get Fired Up這片, 先學一學
動作不分解但是請學習過程中 動作的姿勢要學習到正確
跳Turbofire的時候 不管是10分鐘還是1小時
全程你的肚子小腹腰部都必須是出力而緊縮的 不然你的腰會受傷 要小心

enjoy this work out~


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