關於拉筋的問題 - 健身

※ 引述《leockidd (kobe)》之銘言：
: 小弟平常有在打球，所以拉拉筋熱熱身是一定會的
: 可是一直有的疑問，從過去拉到現在卻沒有顯著的進步
: 我很想把身體筋拉到很開，可是卻沒辦法
: 久沒運動突然拉也和常拉差不多，所以我想請問大家
: 過去至今我都想突破自己，因為有人說筋要軟一點比較不會受傷
: 可是我一直沒有辦法突破阿，我想和瑜珈的一樣可以輕鬆摸地板
: 還是需要有人幫忙呢? 我還有個疑問 有時候我拉筋太用力
: 會感覺胃會抽筋耶!!! 有人和我一樣有這種煩惱嗎?

如果你的需求是拉到很開 那以前體育課上課前那種暖身的拉筋是沒有用的

真正要訓練到全身綜合性的柔軟度 其實花個半個小時到四十分鐘都不為過

如果想要有顯著的進步 建議一個禮拜要排起碼四到五天訓練柔軟度

先跑跑步或做些簡單的運動讓身體熱起來後會比較好拉也比較不容易受傷

原po說的摸地板應該是坐姿體前彎的站立版吧

這個建議找人幫壓 因為這比較難用自身的重量幫忙壓下去 有人幫壓會事半功倍

啊對了 這個動作記得膝蓋千萬要伸直 彎了就沒拉到了

壓到有抽筋感就不要再壓下去了 慢慢回到放鬆動作 休息一下再繼續壓

再下去還是有抽筋感就再回來 或當天就休息隔天再壓壓看

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