關於拉筋的問題 - 健身

分享一個心得~

小弟之前有到兩棲偵蒐大隊去受訓~

當然 蛙人部隊每個體力耐力都很好 而柔軟度也是~

我本身是個柔軟度超硬的人 坐姿體前彎大概只有22、23公分~~

去到那邊 訓練柔軟度的方式就是 "跪坐"~

每天睡前跪坐 就是左右腿往外翻 雙手抱胸 然後屁股盡量坐到床鋪~

訓練大約15分鐘 當然 剛開始超痛苦的 都坐不到床鋪~

可是助教又會逼 所以只得一直下去 通常跪到後面腳都是麻的~

要恢復正常姿勢 都只能用手將腳扳平~

而後來就更嚴格 接下來就是身體要躺平 剛開始躺不到五秒就爬起來 因為太痛了!!

可是助教又會逼 雖然痛 但還是要ㄍㄧㄥ下去~

雖然訓練真的很痛苦 不過後來柔軟度也是增進了不少~

後來量 進步到了三字頭了~

真的是很開心 訓練總是有代價的!!

分享給大家囉!!

--