一天的熱量多寡 - 健身

By Vanessa
at 2013-11-16T17:29

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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最近為了身體健康

決定走向瘦身這條路

看了板上一些文章提到要吃到基礎代謝

但是我不知道如何計算orz

所以想直接把一餐的份量po上來詢問熱量

如果以http://0rz.tw/FJJdr 這種大小來看

上面三格分別是菠菜絲瓜番茄蛋的蛋(討厭番茄) 裝滿

下面的白飯一碗

在配上一份魚肉或是黑椒牛肉

不知道這樣一餐的熱量是多少呢?

因為沒吃早餐的習慣加上戒掉宵夜跟飲料

所以大概午餐跟晚餐就兩個便當的份量

加上運動後會喝FIN (目前唯一會喝的飲料)

不知道這樣子一天的熱量會是多少呢?

感覺好像熱量過多?!?!

另外想問這樣子營養上面會不會有哪裡欠缺呢?

--

Tags: 健身

All Comments

By Joseph
at 2013-11-20T12:54

感覺要加上早餐才差不多一天熱量

By Jessica
at 2013-11-23T05:18

看你基代啊.....便當會到700up，所以大概算1400吧！

By Edwina
at 2013-11-25T06:20

有個廣告說：早餐很重要一定要吃喔！勉之~XD

By Yedda
at 2013-11-28T13:07

會要減肥的人代謝通常都不好，所以早餐真的要吃~

By Andrew
at 2013-11-29T18:09

無主菜都500up了，你這個最少最少最少也有600吧！是說一
天1400對大部分的人來說還太少耶.....

By Andy
at 2013-12-01T03:55

便當熱量隨便吃隨便爆開阿...XD 一天吃兩個就爆了

By Carolina Franco
at 2013-12-02T12:00

飯真夠無辜

By Lily
at 2013-12-04T15:20

我今天合計吃了六碗飯

By Delia
at 2013-12-06T09:18

我吃五碗~_~

By Edward Lewis
at 2013-12-09T04:21

好爽不過我擔心的不是熱量是鈉因為我愛醬油

By Steve
at 2013-12-13T20:07

怒吃三碗飯

By Sierra Rose
at 2013-12-17T07:24

外面的炒菜用油較多，而我覺得運動強度沒必要喝飲料

By Sierra Rose
at 2013-12-21T08:24

有蛋就不要有肉

By Faithe
at 2013-12-23T18:58

而且你不調整你的作息又不吃早餐，事倍功半

By Michael
at 2013-12-25T15:50

最好兩個便當就爆熱量，如果有挑過，一個便當600~700

By Ina
at 2013-12-29T22:55

兩個便當1400，大部分男生每日攝取至少都1800起跳

By Adele
at 2014-01-01T12:09

板大吃這樣算不多了吧放心去吃這樣OK的

By Valerie
at 2014-01-02T20:14

加上運動消耗，是能爆去哪......那種觀念有問題只吃基代
的才會覺得爆吧

By Brianna
at 2014-01-06T15:37

一碗飯=200g=280大卡，你下次可以量量看照片的飯量

By Charlie
at 2014-01-08T23:05

通常三菜(純蔬菜不含肉絲/蛋類)，我會抓150~200(油多寡)

By Hedwig
at 2014-01-10T07:38

我寧可多吃點飯，也不會用菜肉去填補

By Eden
at 2014-01-11T10:25

就如同上面說的，飯是無辜的，減飯量沒意義

By Damian
at 2014-01-14T22:00

對了，喝FIN不如喝白開水......

By Skylar DavisLinda
at 2014-01-17T15:03

我運動會補給除非是要操兩個小時以上

By Anthony
at 2014-01-22T03:14

是阿除非刻意去挑(例如自助餐)，不然跟大家一起訂那
種雞腿飯等一般的便當兩個就爆啦...

By Suhail Hany
at 2014-01-22T19:12

喝幾口是OK啦，選擇自己喜歡的方式適度犒賞自己

By Ethan
at 2014-01-27T00:46

我以前也是討厭喝水，每天連500都喝不到，自從開始運動+

By Anthony
at 2014-01-30T13:24

建立正確飲食，目前一年左右，平常喝飲料反而覺得不自在

By Zanna
at 2014-02-04T01:04

原本每天一杯手搖杯，現在一個禮拜1~2杯

By Sarah
at 2014-02-04T12:14

因為蛋白質沒必要攝取那麼多

By Sarah
at 2014-02-09T10:15

比起想飯吃太多，還不如想你是肉吃太多

By Ethan
at 2014-02-11T13:36

我覺得一天一個便當就很嚴重了耶..很油而且吃不飽ORZ

By Todd Johnson
at 2014-02-15T15:01

那種話聽聽就好，飯吃不夠蛋白質無法完全吸收，還留下
廢物堆積在身體裡

By Xanthe
at 2014-02-18T16:24

我一天吃三個便當都覺得餓 QQ 我基代1500 ㄏ

By Eden
at 2014-02-20T00:07

今天午晚餐四碗飯早餐三條地瓜

By Gary
at 2014-02-23T19:19

明明吃了那麼多飯頂多維持體重……吃太少還會變輕

By Mia
at 2014-02-27T00:26

肉蛋那些不要太多主要是跟膽固醇有關

By Steve
at 2014-03-03T04:36

fatsecret 這網站來算熱量不錯~有很多我只是舉例

By George
at 2014-03-04T08:32

原來你是男生，那你這樣真的吃太少...Orz

By Christine
at 2014-03-08T07:51

運動完大多喝水就行了我是跑15公里以上才會喝運動飲料

By Puput
at 2014-03-09T01:34

那個有熱量而且會增加腎臟負擔

By Emma
at 2014-03-13T06:08

蔬菜熱量低沒錯但重點是他處理的方式才使他熱量提高

By Candice
at 2014-03-16T13:34

之前看版友算便當熱量，蔬菜一份約略抓70大卡吧

By Kumar
at 2014-03-17T12:20

早餐不吃久了會傷身體~你的胃不會知道你哪天吃不吃

By Hamiltion
at 2014-03-22T01:00

不要等到哪天胃酸逆流~你就知道有多痛苦
一旦發病~養病至少都是半年起跳~我就是過來人

By Joseph
at 2014-03-22T11:47

我自己是被一篇《不吃早餐會變笨》的文章嚇到開始吃早餐XD

By Connor
at 2014-03-25T06:45

要增重還是要重訓重訓完補充水煮蛋蛋白馬鈴薯蒸的豆漿

By Margaret
at 2014-03-29T17:18

早點午點再補一下香蕉抗餓這樣不重也難

By Ingrid
at 2014-04-01T04:46

回錯篇要減肥的話把這菜單放正餐也不錯

一天的熱量多寡 - 健身

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