一天該吃到幾克的蛋白質 - 美體

Wallis · 2010-04-26

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我是個嗜好吃澱粉類的人

如果沒有很刻意的話不吃肉也沒關係

蔬果很簡單因為青菜熱量低所以每天都吃蠻多青菜的

但是擔心蛋白質量攝取不夠養肌肉也需要蛋白質

想請問一下一天大約要攝取幾克蛋白質才夠

謝謝 ^^

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All Comments

Regina2010-04-29

常人0.8*公斤數 ...應該沒記錯吧= =

Hedda2010-05-01

樓上正解不過我好奇原po 如果你有知識知道你每天
吃幾公克的蛋白質怎麼會不知道建議XDDD

Tom2010-05-05

隨身帶衛生署的資料呼?????

Edwina2010-05-05

通常我買食材都會注意一下營養成份 ex.豆腐冷凍魚、肉

Emily2010-05-07

水餃之前也有上衛生署的網站看食物營養成份表
知道白飯也有蛋白質讓我多少安心一些些 XDDD

Delia2010-05-08

原來如此XDDD 原PO很棒不只是關心熱量而已

Kyle2010-05-12

fyi 有固定在運動的人是可以比0.8*體重要多一點的

Freda2010-05-14

飯裡面也有蛋白質喔，呵呵

Enid2010-05-19

查了一下白飯的確有蛋白質大概3％

Heather2010-05-24

奶、蛋魚肉類的蛋白質會比較優良

Todd Johnson2010-05-26

肌肉沙灘不是說白飯的蛋白質可以不太估計嘛 BV值不高(?)

Emily2010-05-30

齁齁齁講這句話的人有勇氣不過要看對誰啦

Wallis2010-06-01

我不懂所以發問就講了XDDDD 毫不在意哈

Irma2010-06-04

lisa大別介意不是針對您
白飯的bv值在穀類絕對不算低看要跟什麼比

Ida2010-06-06

另外針對上面幾樓以及lisa大的疑問
這個詳細講要很花篇幅不過如果是在肌肉沙灘版講這

Olga2010-06-07

樣的話我個人是可以接受啦都要喝乳清了....

Harry2010-06-08

但是對一般人來說絕對不是"可忽略"的

Kyle2010-06-11

原來如此呀白線條謝謝你:)