一天該吃到幾克的蛋白質 - 美體

By Wallis
at 2010-04-26T00:19

Table of Contents

我是個嗜好吃澱粉類的人

如果沒有很刻意的話不吃肉也沒關係

蔬果很簡單因為青菜熱量低所以每天都吃蠻多青菜的

但是擔心蛋白質量攝取不夠養肌肉也需要蛋白質

想請問一下一天大約要攝取幾克蛋白質才夠

謝謝 ^^

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Tags: 美體

All Comments

By Regina
at 2010-04-29T01:05

常人0.8*公斤數 ...應該沒記錯吧= =

By Hedda
at 2010-05-01T15:36

樓上正解不過我好奇原po 如果你有知識知道你每天
吃幾公克的蛋白質怎麼會不知道建議XDDD

By Tom
at 2010-05-05T03:02

隨身帶衛生署的資料呼?????

By Edwina
at 2010-05-05T19:07

通常我買食材都會注意一下營養成份 ex.豆腐冷凍魚、肉

By Emily
at 2010-05-07T20:18

水餃之前也有上衛生署的網站看食物營養成份表
知道白飯也有蛋白質讓我多少安心一些些 XDDD

By Delia
at 2010-05-08T04:44

原來如此XDDD 原PO很棒不只是關心熱量而已

By Kyle
at 2010-05-12T16:16

fyi 有固定在運動的人是可以比0.8*體重要多一點的

By Freda
at 2010-05-14T20:29

飯裡面也有蛋白質喔，呵呵

By Enid
at 2010-05-19T19:03

查了一下白飯的確有蛋白質大概3％

By Heather
at 2010-05-24T08:22

奶、蛋魚肉類的蛋白質會比較優良

By Todd Johnson
at 2010-05-26T00:11

肌肉沙灘不是說白飯的蛋白質可以不太估計嘛 BV值不高(?)

By Emily
at 2010-05-30T09:56

齁齁齁講這句話的人有勇氣不過要看對誰啦

By Wallis
at 2010-06-01T20:14

我不懂所以發問就講了XDDDD 毫不在意哈

By Irma
at 2010-06-04T01:21

lisa大別介意不是針對您
白飯的bv值在穀類絕對不算低看要跟什麼比

By Ida
at 2010-06-06T12:43

另外針對上面幾樓以及lisa大的疑問
這個詳細講要很花篇幅不過如果是在肌肉沙灘版講這

By Olga
at 2010-06-07T17:50

樣的話我個人是可以接受啦都要喝乳清了....

By Harry
at 2010-06-08T19:15

但是對一般人來說絕對不是"可忽略"的

By Kyle
at 2010-06-11T15:12

原來如此呀白線條謝謝你:)

大家會找一天當放縱日嗎

By Rachel
at 2010-04-25T18:01

有在練健身的好像一個月都會找一天當放縱日的樣子完全不管熱量油脂放肆的大吃如果平常只有做有氧來消脂的也可以設定放縱日嗎沒重訓只有做有氧的人可以放縱嗎XD - ...

高雄豐胸的中醫

By Sarah
at 2010-04-25T17:16

可能真的是因為上半身太瘦的關係導致胸部也長不大最近開始想認真豐胸有按摩吃的方面有多喝牛奶跟起士再加上青木瓜四物飲但是同事說豐胸前要先通乳線才會有效去屈臣氏看通乳丸什麼的也不便宜又不敢亂吃想說還是去看中醫好了所以想問問北高雄地區有沒有豐胸很厲害的中醫? ...

請問有人用過hina燃燒油切口含錠嗎??

By Sarah
at 2010-04-25T15:05

之前在一位部落客的一篇文章裡面看到他有試用這個但是他沒有很詳細的說明會怎樣所以想問問看有沒有人有買過想說來買買看反正也不貴有甚麼變化的會瘦嗎嗎嗎??? - ...

我的體脂肪降不下來

By Aaliyah
at 2010-04-25T11:40

身高:160cm 體重:58 體脂肪:31% 因為工作從9點到晚上10點.午餐時間不固定.晚餐都下完班才吃.幾乎沒運動到目前體型都是鬆鬆的穿塑身衣感覺還好.目前有吃甲殼素做輔助 25歲請各位有經驗的大大幫女子一個小忙感謝 - ...

請問月經來可以運動嗎?

By Irma
at 2010-04-25T11:02

不好意思打擾你們andgt;and#34;andlt; 我是想問..月經來可以抬腿或把腿抬高的運動嗎? 這樣是不是會倒流? 聽說這樣不太好.. 那是不是月經來就不可以做這些能讓月經逆流的運動阿? - ...

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