一天豆漿攝取量多少? - 健身

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By Zanna
at 2020-09-13T21:38

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1VNW5yet ]

作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間: Sun Sep 13 19:24:41 2020

如題

我最近喜歡喝豆漿，

一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿

兩杯的話是800毫升，

剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是

1-2杯 (1杯250毫升)

以下是原話:

3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜

請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-09-15T00:14
0
Michael avatar
By Michael
at 2020-09-19T06:12
0，我喝牛奶跟乳清
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-09-21T17:56
我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-09-26T04:05
0
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By Rae
at 2020-09-30T02:24
習慣一豆一纖奶二乳清
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-09-30T21:40
0
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By Necoo
at 2020-10-05T19:01
豆漿其實蠻高脂的
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By Elizabeth
at 2020-10-06T13:36
0
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By Susan
at 2020-10-08T16:42
嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-10-11T03:42
0
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-12T04:34
胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定....
https://reurl.cc/d5Wdqz
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By Carolina Franco
at 2020-10-13T08:42
好奇喝乳清跟喝豆漿的差別
Enid avatar
By Enid
at 2020-10-15T06:48
我都喝乳清
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-18T10:02
豆漿雌激素謠言還真是歷久不衰呀
Leila avatar
By Leila
at 2020-10-18T23:37
喝太多會痛風
Olga avatar
By Olga
at 2020-10-20T16:40
豆漿是植物雌激素，不會影響人類
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-22T15:47
豆漿別喝太多 ……真的遇到有人痛風的
Una avatar
By Una
at 2020-10-25T13:42
會長痘不敢喝乳清 都喝豆漿
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-10-26T09:39
異黃酮是會影響人體的 主要跟攝取量跟體質有關 我印象中看
過有研究 跟基因有關 有的人容易受影響
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-10-30T21:48
喝豆漿不會痛風...
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-31T03:33
https://0rz.tw/d3Eei
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-03T03:24
看到雌激素XDDDD
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-11-07T08:34
瓶裝罐裝豆漿添加物太多吧？能不能改喝早餐豆漿店無糖豆
漿一杯就好
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-07T18:36
豆漿算高脂？那鮮奶不就都是油
Michael avatar
By Michael
at 2020-11-11T23:01
豆漿喝太多可能會脹氣，看體質
Liam avatar
By Liam
at 2020-11-12T17:30
瓶裝添加物太多？ 要冷藏的現在有加太多添加物的？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-11-17T05:46
你喝豆漿用意？愛喝？攝取蛋白質？蛋白質很多種，何
必一定要喝豆漿，一份是乳清提供20g蛋白質，你豆漿要
喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都脹脹，你還吃的下
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-11-20T16:07
https://i.imgur.com/DLLEHDP.jpg 我看超商賣的豆漿成份表
都滿單純的呀
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By Charlie
at 2020-11-22T17:50
現在有高濃縮的豆漿400ml 20g蛋白啊
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By Steve
at 2020-11-26T12:20
義美5.3一杯的蛋白質20g、光泉5.1一杯的蛋白質19g
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-11-27T09:37
我今年前每天喝至少1500ml追蛋白質 身體無不適 健檢身體
數據良好正常
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By Hedy
at 2020-11-30T04:01
為什麼吃什麼都有熱量啊！
Candice avatar
By Candice
at 2020-12-01T11:23
別喝太多
Harry avatar
By Harry
at 2020-12-02T17:09
我每天喝2罐豆漿 5個月從60->52 讓你參考
Enid avatar
By Enid
at 2020-12-06T19:20
還在喝豆漿→雌激素跟痛風啊？牛奶業者感謝你們
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-12-11T12:13
5.3價格太高

請幫我看看inbody

Doris avatar
By Doris
at 2020-09-12T23:57
https://i.imgur.com/6fbqIDW.jpg 這是我上週在松運測的inbody 請問我應該在飲食或運動方面做調整 目前固定週一-週五每天重訓一小時 週三再加一堂飛輪課 謝謝 - ...

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By Daniel
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