※ 引述《maymay1103 (May)》之銘言：
: 因為上班時間固定
: 作息就固定
: 所以飲食時間也固定
: 前一份打工是服務業(當時是學生) 做了兩年 早班晚班都得上 吃就亂吃一通
: 因為游走在57~59這樣的體重至少大學4年
: 而本身也不高就158
: 目前是選擇跑步+游泳的方式 (期許一週運動到4天,已開始運動第三週)
: 晚上盡量吃一份燙青菜or豆漿就好了 (但我很貪吃>"<)
: 白天飲食就隨意~早餐最常吃的是皮蛋粥or麥當勞早餐搭湯
麥當勞早餐式套餐嗎？如果是的話，500-600卡跑不掉喔
早餐要吃得飽，但熱量要估一下，
因為妳中午是吃高熱量的便當跟麵食
: 中午大部分是一個便當or麵食
一個便當熱量有可能倒700~800卡，
麵食熱量也偏高，但這些在白天吃都OK，
不過這樣看下來，早午餐熱量就已經超過基代了不少嚕
: 每天會有一杯飲料 (鮮奶紅茶 500cc)
有含糖嗎？我也超愛喝鮮奶茶，借不掉
後來就改自己買鮮奶+茶花→好喝，又低卡。
頂多就計算牛奶的熱量XD
: 我不太想去計算熱量 因為那樣會讓我越減越不開心
: 要不斷提醒自己經常運動就對了
因為我不清楚妳運動的長短、跟質量，
不過運動常會讓人產生可以消耗掉很多卡路里的錯覺，
我認為還是多少要大概算一下，
不然真的會越減越胖，妳的飲食跟我以前很像。
: 因為沒運動我也是這麼吃 好 沒變胖 也沒變瘦
: 有運動一樣這麼吃 總該多少要瘦一點吧 XD
這算是好消息，不過不要抱著這樣的心理比較好，
因為我也曾經有過，哈。
除非有經常量體重，
不然說真的很難知道中間有無起伏過。
: 雖然10公斤對我來說算是天方夜譚
: 至少先拿5公斤當目標吧:)
: 不能再只有1個月的毅力了 要這麼跟自己說ˋ︿ˊ
: 題外:說起來.....目前對我減肥最有用的實驗結果是
: 失戀!!!!
: (OS:什麼爛方法~)
真的推失戀，我因為失戀曾瘦到巔峰過，
但有了新戀情後，又完全胖回來了....
--
記憶の天秤にかけた
一つの傷がつりあうには 百の愛を利用する
けれどこころは海岸の石のように
波に飲まれ たく山の傷を得ることにより 愛は形成されていく
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: 因為上班時間固定
: 作息就固定
: 所以飲食時間也固定
: 前一份打工是服務業(當時是學生) 做了兩年 早班晚班都得上 吃就亂吃一通
: 因為游走在57~59這樣的體重至少大學4年
: 而本身也不高就158
: 目前是選擇跑步+游泳的方式 (期許一週運動到4天,已開始運動第三週)
: 晚上盡量吃一份燙青菜or豆漿就好了 (但我很貪吃>"<)
: 白天飲食就隨意~早餐最常吃的是皮蛋粥or麥當勞早餐搭湯
麥當勞早餐式套餐嗎？如果是的話，500-600卡跑不掉喔
早餐要吃得飽，但熱量要估一下，
因為妳中午是吃高熱量的便當跟麵食
: 中午大部分是一個便當or麵食
一個便當熱量有可能倒700~800卡，
麵食熱量也偏高，但這些在白天吃都OK，
不過這樣看下來，早午餐熱量就已經超過基代了不少嚕
: 每天會有一杯飲料 (鮮奶紅茶 500cc)
有含糖嗎？我也超愛喝鮮奶茶，借不掉
後來就改自己買鮮奶+茶花→好喝，又低卡。
頂多就計算牛奶的熱量XD
: 我不太想去計算熱量 因為那樣會讓我越減越不開心
: 要不斷提醒自己經常運動就對了
因為我不清楚妳運動的長短、跟質量，
不過運動常會讓人產生可以消耗掉很多卡路里的錯覺，
我認為還是多少要大概算一下，
不然真的會越減越胖，妳的飲食跟我以前很像。
: 因為沒運動我也是這麼吃 好 沒變胖 也沒變瘦
: 有運動一樣這麼吃 總該多少要瘦一點吧 XD
這算是好消息，不過不要抱著這樣的心理比較好，
因為我也曾經有過，哈。
除非有經常量體重，
不然說真的很難知道中間有無起伏過。
: 雖然10公斤對我來說算是天方夜譚
: 至少先拿5公斤當目標吧:)
: 不能再只有1個月的毅力了 要這麼跟自己說ˋ︿ˊ
: 題外:說起來.....目前對我減肥最有用的實驗結果是
: 失戀!!!!
: (OS:什麼爛方法~)
真的推失戀，我因為失戀曾瘦到巔峰過，
但有了新戀情後，又完全胖回來了....
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記憶の天秤にかけた
一つの傷がつりあうには 百の愛を利用する
けれどこころは海岸の石のように
波に飲まれ たく山の傷を得ることにより 愛は形成されていく
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