一年多的結果 - 減肥
By Valerie
at 2012-09-29T20:26
at 2012-09-29T20:26
Table of Contents
基本資料
性別:男
年齡:26
身高:172
體重:86.5
BMI:29.2
體脂率:31%
三餐內容
早餐:西式早餐店,有時蘿蔔糕加蛋、有時漢堡、有時鐵板麵+紅茶或牛奶
午餐:一個便當四菜一肉,基本上不挑炸的。但歐爾還是會有
晚餐:在家會喝魚湯跟青菜,在外面有時雞肉飯、有時喝豆漿、有時果菜汁
其他:歐爾還是會大餐,但是現在幾乎不吃宵夜也不太喝飲料(有人請的話會點無糖)
吃大餐前後兩天會加多一點運動量。晚上過8點之後不吃東西為主。水喝蠻多的
日常作息時間:平日8.30~5.30上班,晚上12點左右睡覺,7點半起床
生活型態:上班族
運動習慣:
一年多前是每天30分的有氧拳擊,從去年10月到今年是每天跑步3400公尺左右
假日或有時候會跑到5000,就是盡量跑步持續到半小時。一周休息一天左右
最近加入一些重量訓練,滾輪、伏地挺身、歐爾還會加跳鄭多燕。
我的問題:
原PO去年3月量體重的時候99.5發現在這樣下去不行了,所以那時候節制飲食
以及每天跳30分鐘的拳擊有氧來幫助自己減肥,一直到去年9月時體重下降到93左右
然後就是撞牆期了,也沒辦法往下降,然後那時候開始跑步這項運動。
可是每天這樣跑,卻發現還是瘦不下來,中間還經歷過早3000公尺晚3000公尺連續一個月
卻連一公斤也沒有降下來,到今年7月開始,晚餐不餓不吃,或是喝些豆漿跟果菜汁
到現在為止體重在86.5左右,請問這樣是正常的嗎?我發現我運動量再怎麼大
只要晚餐我正常吃就是瘦不下來,我沒有吃特別多以及油膩。
--
性別:男
年齡:26
身高:172
體重:86.5
BMI:29.2
體脂率:31%
三餐內容
早餐:西式早餐店,有時蘿蔔糕加蛋、有時漢堡、有時鐵板麵+紅茶或牛奶
午餐:一個便當四菜一肉,基本上不挑炸的。但歐爾還是會有
晚餐:在家會喝魚湯跟青菜,在外面有時雞肉飯、有時喝豆漿、有時果菜汁
其他:歐爾還是會大餐,但是現在幾乎不吃宵夜也不太喝飲料(有人請的話會點無糖)
吃大餐前後兩天會加多一點運動量。晚上過8點之後不吃東西為主。水喝蠻多的
日常作息時間:平日8.30~5.30上班,晚上12點左右睡覺,7點半起床
生活型態:上班族
運動習慣:
一年多前是每天30分的有氧拳擊,從去年10月到今年是每天跑步3400公尺左右
假日或有時候會跑到5000,就是盡量跑步持續到半小時。一周休息一天左右
最近加入一些重量訓練,滾輪、伏地挺身、歐爾還會加跳鄭多燕。
我的問題:
原PO去年3月量體重的時候99.5發現在這樣下去不行了,所以那時候節制飲食
以及每天跳30分鐘的拳擊有氧來幫助自己減肥,一直到去年9月時體重下降到93左右
然後就是撞牆期了,也沒辦法往下降,然後那時候開始跑步這項運動。
可是每天這樣跑,卻發現還是瘦不下來,中間還經歷過早3000公尺晚3000公尺連續一個月
卻連一公斤也沒有降下來,到今年7月開始,晚餐不餓不吃,或是喝些豆漿跟果菜汁
到現在為止體重在86.5左右,請問這樣是正常的嗎?我發現我運動量再怎麼大
只要晚餐我正常吃就是瘦不下來,我沒有吃特別多以及油膩。
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Tags:
減肥
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By Elvira
at 2012-10-02T00:54
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at 2012-10-02T06:13
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at 2012-10-04T06:04
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at 2012-10-07T18:41
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at 2012-10-10T13:31
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at 2012-10-14T05:46
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at 2012-10-19T01:15
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at 2012-10-23T18:44
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at 2012-10-30T03:15
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