一年瘦8.5公斤的感想 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：154.6
體重：60
BMI：25.1
體脂率：35


三餐內容：
早餐：美式咖啡
午餐：醫院員工餐(一碗飯、一隻雞腿、三樣2湯匙配菜)
晚餐：半碗飯、3碗燙青菜、半碗肉、1顆柳丁

不吃點心

日常作息時間：

06:30起床
07:25喝咖啡
12:00午餐
20:00晚餐
23:30之間睡覺

生活型態：學生


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？分
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

每週運動3次，一次40分鐘，慢跑速度為9km/hr，持續一年

我的心得
最近在醫院忙實習，早餐吃不下，中午正常吃，晚餐隨便吃，有時候會採漸歇性斷食12小時
一年內從68.5瘦到目前60公斤
看自己的身材覺得有一點點滿意
想請教各位，因醫院忙碌，不得已運動時數減少為每周慢跑兩次，飲食分量減少，還能繼續瘦下去嗎?
謝謝



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