一日兩餐 不吃哪餐最沒效果？ - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2022-11-14T08:28

Table of Contents

如果想從一日三餐的習慣改成兩餐
以健康、少吃、體重不增加為目標
那不吃哪餐是最沒效果的呢？

過去許多人推薦168食法可以幫助健康
但如果要達成此方法
似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐

但對自己來說，不吃午餐比較可能做到
只是如果按照上述說法
不吃午餐真的是最沒效果的嗎？

謝謝。



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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2022-11-18T06:23
少吃一餐比較健康有依據嗎？
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-11-22T04:17
是看吃的內容不是看哪一餐吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-11-22T00:56
只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-11-25T22:51
如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-11-22T00:56
吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物
能健康到哪裡去？
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-11-25T22:51
https://www.instagram.com/p/CkXuAoCuFhF/
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-11-22T00:56
先看你的飲食內容吧
三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物
不管你少吃哪餐都沒差
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-25T22:51
168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-11-22T00:56
即可
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-11-25T22:51
簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小
時內吃完
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By Quintina
at 2022-11-22T00:56
重點就是熱量赤字罷了 不吃哪餐哪有差
Mason avatar
By Mason
at 2022-11-25T22:51
信徒熱身中
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-22T00:56
要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-25T22:51
不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期
？真的確定做得到？
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-11-22T00:56
看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃
東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的
Mia avatar
By Mia
at 2022-11-25T22:51
，東西一吃打回原形
Damian avatar
By Damian
at 2022-11-22T00:56
個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-11-25T22:51
可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。
Joe avatar
By Joe
at 2022-11-22T00:56
就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。
Gary avatar
By Gary
at 2022-11-25T22:51
吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了
減肥其實沒必要。
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-11-22T00:56
相對的，對增肌就更沒必要了。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-11-25T22:51
你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-22T00:56
我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-25T22:51
我有時都吃早晚，感覺更好
Mason avatar
By Mason
at 2022-11-22T00:56
有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-11-25T22:51
比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-11-22T00:56
是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-11-25T22:51
進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-11-22T00:56
原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-11-25T22:51
捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃)
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-11-22T00:56
宵夜
Puput avatar
By Puput
at 2022-11-25T22:51
我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐
個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時
候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午
茶補充
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-11-22T00:56
只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果
Carol avatar
By Carol
at 2022-11-25T22:51
熱量赤字有達到最重要
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-22T00:56
只吃午餐最有效
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-11-25T22:51
沒辦法不吃晚餐QQ

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David avatar
By David
at 2022-11-14T03:04
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By Belly
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