一日兩餐不吃哪餐最沒效果？ - 健身

Gary · 2022-11-14

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如果想從一日三餐的習慣改成兩餐
以健康、少吃、體重不增加為目標
那不吃哪餐是最沒效果的呢？

過去許多人推薦168食法可以幫助健康
但如果要達成此方法
似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐

但對自己來說，不吃午餐比較可能做到
只是如果按照上述說法
不吃午餐真的是最沒效果的嗎？

謝謝。

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健身

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Joe2022-11-18

少吃一餐比較健康有依據嗎？

Anthony2022-11-22

是看吃的內容不是看哪一餐吧

Yuri2022-11-22

只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成

Thomas2022-11-25

如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡

Jessica2022-11-22

吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物
能健康到哪裡去？

Ethan2022-11-25

https://www.instagram.com/p/CkXuAoCuFhF/

Hedwig2022-11-22

先看你的飲食內容吧
三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物
不管你少吃哪餐都沒差

Sandy2022-11-25

168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠

Valerie2022-11-22

即可

Ingrid2022-11-25

簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小
時內吃完

Quintina2022-11-22

重點就是熱量赤字罷了不吃哪餐哪有差

Mason2022-11-25

信徒熱身中

Hedda2022-11-22

要看吃的內容是什麼不然兩餐都高熱量還不是一樣

Connor2022-11-25

不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期
？真的確定做得到？

Thomas2022-11-22

看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃
東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的

Mia2022-11-25

，東西一吃打回原形

Damian2022-11-22

個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低

Agatha2022-11-25

可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。

Joe2022-11-22

就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。

Gary2022-11-25

吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了
減肥其實沒必要。

Yuri2022-11-22

相對的，對增肌就更沒必要了。

Ingrid2022-11-25

你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。

Hedda2022-11-22

我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加

Rebecca2022-11-25

我有時都吃早晚，感覺更好

Mason2022-11-22

有小規模研究認為晚餐不吃效果最好因為日間進食的熱量

Jessica2022-11-25

比較容易為身體直接使用較少轉而儲存為脂肪的機會問題

Thomas2022-11-22

是晚餐是社交生活的重心一般人很難不和親友吃晚餐

Anthony2022-11-25

進食時間得配合生活型態才能夠維持長久

Ursula2022-11-22

原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完

Bethany2022-11-25

捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃)

Audriana2022-11-22

宵夜

Puput2022-11-25

我自己是不吃晚餐不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐
個人是覺得不吃晚餐效果好一點就是晚上去WG運動的時
候會有點無力連教練都看的出來所以之後都會吃點下午
茶補充

Wallis2022-11-22

只要有熱量赤字能夠維持就有效果無法維持都沒效果

Carol2022-11-25

熱量赤字有達到最重要

Sandy2022-11-22

只吃午餐最有效

Aaliyah2022-11-25

沒辦法不吃晚餐QQ

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