一直想吃... - 美體

: 就是吃正餐的時候只吃菜不吃便當
: 少掉哪些飯就會少了很多熱量
: 然後零食這種東西也盡量不要碰
: 改吃水果或是生菜莎拉
: 這樣可以一直吃
: 又不用怕變胖
其實我覺得

澱粉要吃~
但是便當裡的飯別吃比較好

1.便當裡的飯常常吸了很多上面放的菜滴下來的油
(或是~請人把飯另外裝~)

2.大部分便當都用白米飯~
台大醫院的營養師跟我說~
白米飯~除了熱量真的沒啥其他營養~

所以阿~寧願不吃便當裡的飯
吃個地瓜都好~至少膳食纖維比較多~
或是馬鈴薯~南瓜~糙米飯~全麥饅頭~之類的其他澱粉類

除此之外~
同樣的重量 其他澱粉類的天然食物熱量都比白飯低~
相對的可以吃比較多(攝取同樣熱量的情況下~)
比較會有飽足感~
也比較有其他營養~


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