性別：女
年齡：27
身高：158
體重：51.5
BMI： 20
體脂率：24.9
參考照片：http://picasaweb.google.com.tw/minirosetea3
三餐內容
早餐：優酪乳 + 水果一份 + 饅頭(全麥or雜糧)
午餐：自己煮的 麵 or 優酪乳 +水果 + 早上沒吃完的饅頭
晚餐：蔬菜義大利麵
其他：每天都會吃三種水果左右
日常作息時間：早上五六點起床
晚上十一二點睡
生活型態 : 上班族
運動習慣：
游泳一小時 or 健走+慢跑一小時~一個半小時 or 爬山一個半小時~兩小時
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
幾乎每天都會去運動 維持在一星期至少五天
運動的時間都在早晨
通常運動前會先喝點優酪乳
運動完才吃早餐
運動的時間都在一小時以上
但是體重幾乎呈縣不動的狀態
是需要再加強嗎?
但是太陽升起之後 很熱根本不想出們運動
平常上班是從中午一直到晚上十點 所以回到家 也很快就去睡覺休息
睡前有體力就會做仰臥起坐 平均 五十~一百下不一定
最困擾的大概就是手臂
今天被說 肩膀很寬 手臂很粗
這樣的話是要特地加強鍛鍊手臂嗎
但說實在的 我的手臂如果用力的話 是會有肌肉的
http://picasaweb.google.com.tw/minirosetea3/20100616#5483777014740968754
照片側身 可以看出有微微的線條
不知道算不算所謂的 肥肉包住肌肉
之前體重一直是在49左右 但不知道為什麼這半年來
體重竟然飆到51快52
然後怎麼都不動
希望可以瘦下去
但目前楚於一種很無力的狀態 運動但是體重不動
想請大家幫我看看 我有哪裡要加強的
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