該進入第二階段了 - 健身

《原文恕刪》

（實際） 體重 體脂 脂肪 LBM （模擬） 體重 體脂 脂肪 LBM
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2010/4/22 86.0 24.5% 21.1 64.9 2010/7/08 80.2 20.2% 16.2 64.0
2010/7/08 80.2 20.2% 16.2 64.0 2010/9/30 75.0 15.0% 11.3 63.8
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≒77天 5.8 4.3% ↓4.9 ↓0.9 ≒84天 5.2 5.2% ↓5.0 ↓0.2

(5.8x7700)/77 ＝580 ==> 平均每日運動量約消耗580大卡

(5.2x7700)/580≒69..==> 理論上第70天也許有機會達到預期

不負責任建議：若單就數據來推，您之前著重『消脂保肌』(有氧運動消脂+超過基代保肌)

方向的成果不錯！

若要增加9月底達成您預期目標的成功率，再來的重點如下：

1、降低lbm流失：試試比原本吃的2000大卡再多一些，把3餐拆成4~6餐。
參考觀念：http://tinyurl.com/y9r43mv

2、運動可以持平（也許每2周來1次14分鐘HIIT？！）


謎之音：突然覺得這樣推好像有盲點欸 = =a 有沒有哪個好心人來幫我指正一下？m(_ _)m

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非脂肪組織 LBM Lean Body Mass
基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate
一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR & TDEE 關聯 http://ppt.cc/dzr7
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