矯正走路姿勢的方法 - 健身

※ 引述《littlepi039 (屁屁)》之銘言：
: 最近上一個新的班，需要大量的行走，幾乎9小時裡面有8小時都在走路
: 可是下班後發現我的腳會很痛，而且是特定像是某隻大拇指之類的地方
: 我覺得是我腳走路的方式有問題欸
: 各位可以提供一些意見矯正走路的姿勢嗎?

1.有一種訓練方法，用腳趾頭抓毛巾，毛巾放在地上，用腳趾頭抓
日本女性很多有大拇趾外翻的困擾，此運動是其中一種解決方案

2.強化腳底板，用踮腳尖訓練不錯，
單腳站立，一隻手扶牆或固定物穩定身體(左腳對右手，右腳對左手)
踮腳尖時，盡量以足弓前半段當支撐(腳趾頭那一區)，
這樣連腳底板肌肉也可以鍛鍊

3.不要穿涼鞋、拖鞋、高根鞋，以及頭超尖的鞋子
每次我看到超尖頭鞋子，就直覺想到捅到屁眼很痛
選擇腳根有支撐性的鞋子

4.觀察你的鞋底，如果有特定部位磨損比較多，要小心腳踝可能扭傷
常見的磨損是腳根處外側，足內翻機率大
如果是內側磨損，足外翻機率大
常見的受傷是足內翻

5.如果你的腳踝有受傷過，可以練習單腳站立，可以鍛鍊腳踝肌肉
此招乃小弟吃了N顆骨科醫生開的止痛藥之後，領悟的招式
稱為"金雞獨立鐵腳踝"

6.拉筋，有助於小腿與腳底板放鬆

7.如果你的體重過重，那更要鍛鍊

8.按摩小腿，由腳根沿著阿基里斯腱往上移動到小腿，會摸到小腿肌，
肌肉結構像是一個"人"型，往"人"的底部凹槽壓下去就對了
小腿會很銷魂，很爽，整個人都飛起來了，
此密穴名為"承山"，乃小弟不傳之奧義，
今日念你為絕世走路奇才，免費傳授

9.按摩腳底板，先用熱水泡腳，泡完之後用以下方法
a.腳底塗乳液，用最便宜的就可以，用手指關節尻腳底板
b.買一支桿麵棍，腳踩在桿麵棍上，用體重施壓，往返滾動
c.方法很多，創意無限
此方式對疲勞者很有用，很痛很爽很銷魂
如果還想更銷魂一點，補壓湧泉穴，金庸小說常常提到的密穴
一樣是小弟不傳之奧義，今日念你為絕世走路奇才，免費傳授

10.其他方法:
小弟在江湖走跳，豈能一次把絕學賣光，黔驢技窮會餓死...

小弟的體重超重，腳板很小，
是一個秀氣的小腳美少男
所以腳板和腳趾頭很容易疲勞
加上以前足內翻，韌帶受傷，會習慣性的足內翻
上述的鍛鍊方式是小弟的經驗，參考看看

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