一直餓，想吃飽 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡： 22
身高： 163
體重： 55
BMI： 20.7
體脂率：26（生理期前）
基礎代謝：1308

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：饅頭加蛋+無糖豆漿 (7點吃到9點，10點開始餓...)

午餐：1.5碗飯+1個拳頭的青菜，1個拳頭的雜食(肉、豆腐、菇類、茄子)+1碗清湯
(吃半個多小時，吃得很飽，但如果時間夠長，可以吃到2碗或2碗半的飯，
因為加飯不用錢XD，我都吃得很清淡，炸、紅燒、糖醋都不碰)

午點：無糖豆漿+藍莓貝果(午餐一小時又餓了...兩者間格1小時吃)

晚餐：全家焗烤雞肉飯or類似午餐(有時候會爆走吃到兩碗飯，但是菜一樣多)
or水煮麵加一點沙茶

晚點：小瓶保久調味乳(或者三合一麥片)+橘子一顆

其他：吃飯時間都正常，每天都會喝水超過2000cc


日常作息時間：六點多起床，12點多睡覺，沒睡午覺


生活型態：學生


運動習慣：每天慢跑4~6公里(30~40分鐘)

我的問題：我明明已經吃很多了，吃到撐吃到飽，可是很快就餓了，因為之前胃不好，

所以傾向慢慢吃，有多少時間吃多少飯，時間夠多我就可以吃很多。

吃完晚點晚上要睡覺之前又會非常的餓，但是我已經要睡了，吃了會睡不著

，不吃上床睡覺又會很難受，怕挨餓會傷害身體，想降體脂也不能挨餓，讓

我非常的苦惱...


以前曾經跑多吃多，外加一個禮拜2次重訓，結果整個人越練越壯，版娘看過

我的飲食菜單之後，她說我這是「增重」...後來就忙碌沒在運動，整個人又

消下去。所以，現在不敢仗恃著自己有運動，就不怕吃。目前是一個禮拜重

訓一次。

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