腰傷復原中 能先開始做什麼運動? - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2013-03-04T19:58

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我很常閃到腰
而且有椎間盤狹窄的問題
每次閃到都是那一截脊椎受傷
看西醫都是吃藥而已
問過醫生要怎麼根治 醫生也說不出的明確的方法
只說都傷在同一截 以後會越來越嚴重

上星期二我在跳Turbofire時
一個跳躍起來的動作讓我閃到腰了
而且是有點嚴重的那種(只能躺 動就痛)
在家休養了五天以後 現在好多了
想慢慢再開始做點運動

不過腰傷剛復原的話 一開始可以先從什麼運動做起?
我有x-bike 鄭多燕 跟trubofire跟Chalean extreme
我想後面兩者是不能做的
能先騎騎x-bike或做做鄭多燕的有氧操嗎?
大概過多久才能再重拾turbofire呢?

醫生只說下次做激烈運動 熱身要夠
其他的都沒很明確回答
所以來請教大家

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2013-03-06T06:06
這種問題還是要聽醫生的話比較好，醫生才最專業最
了解你的情況，運動最優先應該就是不要受傷~~~~
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-03-08T13:28
你就x-bike和鄭多燕做到你覺得可以開始激烈運動，再
去詢問醫生比較妥當吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-03-12T11:43
練下背試試 不過你先問醫生
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-03-14T02:15
復健吧?
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-03-18T09:48
我之前也常傷到腰 復健師向我建議要加強核心肌群
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-03-22T06:36
現在我每天做仰臥起坐 常閃到腰的毛病逐漸改善了
Puput avatar
By Puput
at 2013-03-25T18:33
不知我的建議對原PO有無幫助
Donna avatar
By Donna
at 2013-03-30T12:13
怎麼不復健???
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-04-02T06:44
覺得復健沒有用就不想去了
Leila avatar
By Leila
at 2013-04-05T05:25
你跳起來時核心沒用力或用力不對很容易傷到
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-04-07T01:40
xbike還好 鄭多燕請小心腰部動作 不復健的話建議每天拉單槓
Mason avatar
By Mason
at 2013-04-11T15:27
你可以考慮自費的物理治療所!! 會比較完整的評估診斷你的
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-04-15T06:24
問題。聽起來需要配合一些徒手治療與運動治療來解決你常
Edith avatar
By Edith
at 2013-04-16T20:28
閃到腰的問題,下背痛問題復發率本來就很高 而且機轉比較
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-04-19T10:01
複雜! 比較難單純透過運動的方式完全根治
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-04-22T15:18
謝謝大家的建議:)
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-04-22T20:34
脊椎不好可以去游泳游自由式，有一些牽引的效果

又過1個月,先減脂為主增肌為輔好了,幫忙鞭一下菜單

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-03-04T16:23
忘了問重點了,為了因應3月後要長灘島玩不要太難看 以我這樣的身材要速成(體脂算不低練肌肉成效沒很好) 是否先以有氧減脂比較好???(重訓會一星期2次) 將fat rate 看能不能減到15%以下 PS:過年前後的大餐卡路里很難估,我已經盡量少吃可能還是有超過 2/28號的紀錄就當給自己一個警惕了~~~ 我自 ...

新手上路 跪求板娘指點

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-03-04T14:36
基本資料 性別：（女） 年齡：21 身高：166 體重：68 BMI：24.67 體脂率：用家裡的量好像是31左右 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：自己煎蔥油餅或是一碗紅豆薏仁(想變白)或是燕麥 ...

新手上路請多多指教!(鞠躬)

Mason avatar
By Mason
at 2013-03-04T13:03
※ 引述《sp010437 (旅行是生活的出口)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：29 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段：逝者已矣，來者可追！ ...

我要瘦到50kg啦><！！！！

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-03-04T05:25
性別：女 年齡：23 身高：164 體重：60 (有時候放縱點會跑到62=口=) BMI：22.3 體脂率：23% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、 製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早午餐： 一顆蒸地瓜(一個半拳頭大小) +水煮花椰菜(一個拳頭的份量) +一杯薏仁豆漿(200cc) +一 ...

完成單次20KM !

James avatar
By James
at 2013-03-03T23:50
小弟夜跑嘗試20K, 約從22:00開始，歷經了2h26mins完成。 身材:183cm/88kg，165度扁平足跑者。 進食:睡六小時後吃一塊麵包直接跑。 地點:400m運動場。 裝備:雙護膝，膝下長襪，球褲，球衣。 跑具:NB373,扁平足鞋墊。 天氣:約15~18度，有點冷。 心 ...