完成單次20KM ! - 健身

小弟夜跑嘗試20K,

約從22:00開始，歷經了2h26mins完成。





身材:183cm/88kg，165度扁平足跑者。

進食:睡六小時後吃一塊麵包直接跑。

地點:400m運動場。

裝備:雙護膝，膝下長襪，球褲，球衣。

跑具:NB373,扁平足鞋墊。

天氣:約15~18度，有點冷。

心得:

這是我第一次單20k，雖然之前也都有跑到

好幾次20k，不過是單日分2~3次才跑完。




體能的部份，我是約40日前開始減脂及訓練

慢跑。體重從96多kg到今天第四十日是

88kg，體重減輕的部份對我體能幫助良多。




體重減脂的分享等達成目標後在好好分享

吧。


約跑到15.5k時候感到十分漫長，此後便以

緩慢的速度跑下去，約8~10min/1k左右。


到了17.7k時，左小腿開始出現酸疼，而且

意志開始崩解，18.6k時跟本是搖搖晃晃的

撐著跑到20k。




真的很開心跑完單20k,然後下半身就不見

了@@!腿都不是自己的…







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