鄭多燕第4集墊上操的幾個動作，做不出來 - 健身

※ 引述《markingpen (...)》之銘言：
: 有關鄭多燕第4集墊上操的一些動作
: 來請問一下大家~~
: 一、有關「仰躺後，單腿曲，單腿伸直，抬臀向上」這個動作：
: 這個動作接在「橋式抬臀」之後
: 我做的時候很吃力，而且感覺到曲腿那邊的膝蓋承受了很大的負荷
: 是不是施力的地方出錯了？

我也是做到這個動作覺淂快掛了
膝蓋好像要炸開了一樣QAQ
看了這篇原文+推文才知道這片比較難...

我沒運動習慣,今天第一次做就是做健身操四
(咕狗影片 鄭多燕+腹部 就跑出這集,然後傻傻跟著做完了)
作之前有先做了一下伸展+拉拉筋

作的過程真的好痛苦
邊聽著偶爾出現的骨頭喀喀聲邊想:
不是都說鄭多燕的動作都很簡單,騙人!

做完這集之後兩條腿都軟了,而且很有痠痛感
腹部倒是還好耶...

我是在床上做的,烏龜式那個動作
趴著手往前伸直,腳會懸空不知道有沒有關係呢?

雖然已經打算明天開始改跳小紅帽了XD

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