新手上路 跪求板娘指點 - 健身

基本資料

性別：（女）
年齡：21
身高：166
體重：68
BMI：24.67
體脂率：用家裡的量好像是31左右

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：自己煎蔥油餅或是一碗紅豆薏仁(想變白)或是燕麥粥配炒青菜

午餐：自己煮炒青菜配一碗飯或是煮味增湯有加很多高麗菜和泡菜配飯
肉都吃燙雞胸肉，飯偶爾會改成麵

晚餐：同中餐

假日有時會自己煮火鍋來吃都是加金針菇一堆高麗菜和豆腐雞胸肉之類的不加火鍋料




其他：天天喝水2000有時肚子餓就吃水果一顆芭樂或是蘋果，不喝飲料


日常作息時間：一點前睡，努力做到11點睡中...
早上七點多或八點多起床

生活型態：學生


運動習慣：
每天騎XBIKE一小時阻力三速度35以上不超過40
家住六樓天天爬樓梯一天最少爬24層樓
我的問題：
想請問一下我這樣吃對不對，因為這學期才開始自己煮，想的到的東西只有青菜
豆腐雞胸肉因為只有自己一個人，一餐也只有吃一種菜怕會吃不完又不想冰冰箱，
請大家給我指點QQ
謝謝!!!!!!!!!!

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