一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？ - 健身

※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言：
: 今天去台北的一間運動中心
: 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
: 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
: 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？
靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推
1-2下放上來唬的鍵盤健身=_=
我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主，
因為啞鈴不夠重強度不足。
下面是大約四年前在家練的時候拍的：
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已經推超過十下了，所以也不會拿來當主要訓練動作，還是槓鈴為主。
槓鈴平常練也只有100-120公斤做組，不會挑戰極限做很重：
https://lurl.cc/26nz8
後來這邊開了萵苣，就加進去練練，那邊啞鈴最重到70公斤，就試試看拿啞鈴練：
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推個8-10下還是ok的。
我個人覺得跟槓鈴比起來，只是多了穩定的問題，重量不會說差很多，起槓那些也都還好
，用腳頂一下順勢躺下罷了，習慣就會很順暢。




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