一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？ - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2023-05-07T21:51

Table of Contents

※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言：
: 今天去台北的一間運動中心
: 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
: 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
: 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？
靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推
1-2下放上來唬的鍵盤健身=_=
我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主，
因為啞鈴不夠重強度不足。
下面是大約四年前在家練的時候拍的：
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已經推超過十下了，所以也不會拿來當主要訓練動作，還是槓鈴為主。
槓鈴平常練也只有100-120公斤做組，不會挑戰極限做很重：
https://lurl.cc/26nz8
後來這邊開了萵苣，就加進去練練，那邊啞鈴最重到70公斤，就試試看拿啞鈴練：
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推個8-10下還是ok的。
我個人覺得跟槓鈴比起來，只是多了穩定的問題，重量不會說差很多，起槓那些也都還好
，用腳頂一下順勢躺下罷了，習慣就會很順暢。




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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-05-11T17:30
問你是不是唬爛也太好笑XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-05-15T13:08
你不用那麼認真，澄不澄清也不代表什麼
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-05-12T07:12
到底誰那麼閒
Emma avatar
By Emma
at 2023-05-16T02:51
體重超過90嗎? 好猛
Regina avatar
By Regina
at 2023-05-12T07:12
一堆情緒化是不是 還寫信嗆人
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-05-16T02:51
記得原PO的home gym超級豪華的
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-05-12T07:12
是誰讓大大這麼怒的？
我感謝大大都來不及了呢，因為我根本不知道蔬菜的啞
鈴有到這麼重 XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-05-16T02:51
啞鈴不是都一整排，怎麼會不知道0.0
Candice avatar
By Candice
at 2023-05-12T07:12
笑死 有沒有那麼閒私訊別人啊
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-05-16T02:51
斗六健工的150也沒人動過 只看過陳公玩過140鎊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-05-12T07:12
下一封私信：假的 那個啞鈴是假重量
放上磅秤之後：那個磅秤動過手腳
拿到第三方驗證：第三方被收買了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-05-16T02:51
網路上真的什麼人都有,笑死
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-05-12T07:12
我最訝異的是為啥homegym可以買一堆啞鈴…
Joe avatar
By Joe
at 2023-05-16T02:51
神了
特別寄信的應該現實生活不滿足吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-05-12T07:12
下一封：保麗龍啦 少騙XD
Megan avatar
By Megan
at 2023-05-16T02:51
就算覺得你在唬爛寄信給你幹嘛...？吃飽太閒？
Puput avatar
By Puput
at 2023-05-12T07:12
笑死，寄信的是腦袋長肌肉嗎
Eden avatar
By Eden
at 2023-05-16T02:51
homegym用個啞鈴塔很正常啊，不過我只是廢物，買到5~30k
g而已...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-05-12T07:12
給推
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-05-16T02:51
這也要私訊 太瞎了吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-05-12T07:12
很多人只活在自己的世界，見不得別人好
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-05-16T02:51
好猛喔
Steve avatar
By Steve
at 2023-05-12T07:12
這裡高手很多不要不信
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-05-16T02:51
寄信是用膝蓋思考的吧 還是被他蹲壞的那種==
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-05-12T07:12
原po好強給推，寄信的是肌少症同溫層太厚吧…可悲
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-05-16T02:51
被鍵盤攻擊了
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-05-12T07:12
敢站內嗆 應該開個祭品文啊
Mason avatar
By Mason
at 2023-05-16T02:51
竟然有人有眼不識泰山，轟菌王都不認識
就是一堆酸民不相信民間高手這麼多
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-05-12T07:12
結果釣到了吼 呵呵 ^^
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-05-16T02:51
自從2016年看到PTT一位版友體重75kg
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-05-12T07:12
肩推單邊54kg，你就不得不認高手很多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-05-16T02:51
轟菌本來啞鈴塔就大約排在多功能史密斯後面
Harry avatar
By Harry
at 2023-05-12T07:12
腿推機和啞鈴塔通常是多功能史密斯後下一個裝備選其一
可調啞鈴還是有所不足
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-05-16T02:51
推一樓，會問你是不是唬爛的到底有多菜多智障？
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-05-12T07:12
我一開始知道你，是大約十年前你在mobile01分享你
的home gym，當時就已經可以打趴一般非連鎖健身房
的水準了，會質疑你的，大概都是健身的菜鳥吧。
Ina avatar
By Ina
at 2023-05-16T02:51
沒有到誇張重的重量也會被懷疑喔...
Andy avatar
By Andy
at 2023-05-12T07:12
可能現在造假的太多了XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-05-16T02:51
幫補血
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-05-12T07:12
站內應該是在約啦 無所不用其極
George avatar
By George
at 2023-05-16T02:51
好強
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-05-12T07:12
笑死 這也要私訊
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-05-16T02:51
好猛，homegym練成這樣
Ula avatar
By Ula
at 2023-05-12T07:12
好巨！
Leila avatar
By Leila
at 2023-05-16T02:51
私信那位應該鍵盤肌很強壯吧(?)
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-05-12T07:12
好猛= =
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-05-16T02:51
請教巨巨 槓鈴臥推會讓槓觸胸 啞鈴臥推落下可以低於胸嗎?
George avatar
By George
at 2023-05-12T07:12
啞鈴好處之一不就手軸可以更深嗎?
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-05-16T02:51
誰又情緒化了
Doris avatar
By Doris
at 2023-05-12T07:12
觸胸跟落線不就看你活動度嗎 舒服就做不舒服就別做
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-05-16T02:51
好猛
Eden avatar
By Eden
at 2023-05-12T07:12
寄信的大概是想約砲吧……
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-05-16T02:51
原po的homegym 比一堆私人工作室還猛上超多好嗎……
.
Andy avatar
By Andy
at 2023-05-12T07:12
欸不是，就算只推1~2下也不錯了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-05-16T02:51
好猛啊～
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-12T07:12
雖然是半程 不過前臂應該蠻強的
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-05-16T02:51
我沒啥力都推上下5公分而已啦
Leila avatar
By Leila
at 2023-05-12T07:12
幫忙補充一下，大重量啞鈴臥推不建議行程放太低，第一是啞
鈴太厚，除非你旋轉，但旋轉對手腕負荷很大，第二要是翻掉
你肩膀或手肘會當場下課（這個陳醫師影片有提過），如果槓
鈴你要麻有護槓，不然就是壓在胸口等人來救，看看大H在跑5*
5的影片，把行程維持在中段除了維持發力的張力，一部分也為
了安全
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-05-16T02:51
另外3RM以下盡量不要嘗試
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-05-12T07:12
能推一兩下也是很厲害
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-05-16T02:51
你有一封新的信件 你是鬼吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-05-12T07:12
怎麼會有這麼閒的腦包哈哈哈哈
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-05-16T02:51
好厲害
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-05-12T07:12
笑死 誰那麼閒還站內
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-05-16T02:51
好猛
James avatar
By James
at 2023-05-12T07:12
已經到了沒人認識哄菌王的年代了
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-05-16T02:51
沒關係啦，隨著時代推移
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-05-12T07:12
不太敢拿啞鈴拿那麼重
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-05-16T02:51
推推，原po好猛，小弟也都轟菌，最近能順暢推起40非常
開心
Edith avatar
By Edith
at 2023-05-12T07:12
笑死 是誰那麼閒 還特地寄信去問
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-05-16T02:51
大哥 你好猛 我45kg只能5下==
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-05-12T07:12
原PO真的猛，平常去wg運動確實很少看到有人去拿50以上
的啞鈴 我也覺得舉50公斤離我還很遙遠XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-05-16T02:51
50能8下也太猛...我猜你槓鈴臥推100公斤能推至少12下？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-12T07:12
猛將
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-05-16T02:51
過年前有次槓鈴臥推40kg不知是手放太低還是怎樣軟手抬不
起來後，現在只敢史密斯臥推，連啞鈴都不太敢拿太重
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-05-12T07:12
好多瘋子

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Mason avatar
By Mason
at 2023-05-07T16:47
各位肌肉巨巨你們好： 　　小弟肥宅我剛開始健身，目前有迪卡農啞鈴椅、力大的組合式啞鈴，便宜又大碗xD 因為目前預算有限，想要繼續添購力大的長槓沿用本來的槓片，希望用於硬舉(目前用啞鈴) 未來會考慮買臥推、深蹲架，目前剛出社會預算有限Q_Q 希望能在新手期過後且預算充足的時候長槓能便宜轉手換更好的訓練器材 ...

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