補充蛋白質的最佳時機點？ - 健身

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By Freda
at 2023-05-07T14:12

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最近買了高蛋白

看到包裝上寫，建議運動前30分鐘及運動後飲用



運動後馬上喝，可以理解

但是有沒有建議，之後要連續喝幾天，哪個時段喝，才可以讓肌肉最大化？

有沒有什麼建議？

感謝

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-05-12T11:05
沒有 我每天中午當午餐喝
Elma avatar
By Elma
at 2023-05-07T23:26
訓練時當水喝 給你參考
但是我是肥宅
Olga avatar
By Olga
at 2023-05-12T20:18
2018就在問蛋白質攝取 現在還在問
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-05-07T23:26
邊練邊喝 避免肌肉分解
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-05-12T20:18
餓了就吃
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By Lily
at 2023-05-07T23:26
做成緩釋膠囊
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By Charlotte
at 2023-05-12T20:18
飲食攝取不夠前提下喝就對了，連續喝到人生終點那天
Puput avatar
By Puput
at 2023-05-07T23:26
隨便
Kama avatar
By Kama
at 2023-05-12T20:18
麵包蟲特價的時候
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By Leila
at 2023-05-07T23:26
只要一天攝取蛋白質足夠就好了==那個時間喝不重要
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-05-12T20:18
你爽就好
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-05-07T23:26
有，但是不告訴你
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By Una
at 2023-05-12T20:18
不是選手就隨便, 蛋白質消化和吸收的時間不短無須計較
Isla avatar
By Isla
at 2023-05-07T23:26
一般人不用想那麼多
Freda avatar
By Freda
at 2023-05-12T20:18
我只能說，不建議睡前喝，容易胃食道逆流XDD
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-05-07T23:26
你家有水塔嗎？直接倒下去阿
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-05-12T20:18
現今的主流看法是長期來看身體會調節適應，所以什麼
時候都沒差，但也有教練說可以的話一天最大的一餐最好
放在訓練前後
Regina avatar
By Regina
at 2023-05-07T23:26
要攝取夠☺
Noah avatar
By Noah
at 2023-05-12T20:18
我都吊點滴瓶，24小時用滴的，給你參考
Jack avatar
By Jack
at 2023-05-07T23:26
身體不知道 幾分鐘啦。隨時喝
2018年就在問 洗文仔
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-05-12T20:18
感謝樓上提醒，看到洗文仔就是要噓
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-05-07T23:26
一天三餐，喝個一萬天，可小成
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-05-12T20:18
板風被洗文仔搞爛 誰想認真回答？
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-05-07T23:26
隨便吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-05-12T20:18
用信用卡刮一刮吸進去，要捲成菸抽也可以啦 樓下支
援太太太
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-05-07T23:26
x111222333 = x77 分身仔 好了啦
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-12T20:18
24小時內攝取都ok啦 想太多
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-05-07T23:26
尻槍的時候，避免流失態多蛋白質
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-05-12T20:18
https://i.imgur.com/Zs4ddIp.jpg
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-05-07T23:26
邊練邊喝
Gary avatar
By Gary
at 2023-05-12T20:18
查發文記錄就知道是洗文仔
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-05-07T23:26
想到就立刻喝 隨時喝
Christine avatar
By Christine
at 2023-05-12T20:18
補一個
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-05-07T23:26
每天都當水喝
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-05-12T20:18
https://i.imgur.com/mK0rh9L.gif
George avatar
By George
at 2023-05-07T23:26
A完ID。又是洗文的，
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-05-12T20:18
>^_^<
Andy avatar
By Andy
at 2023-05-07T23:26
走開
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-05-12T20:18
剛射完喝一杯補回來
Isla avatar
By Isla
at 2023-05-07T23:26
用喝的太慢了，加在點滴裡面吸收比較快
Megan avatar
By Megan
at 2023-05-12T20:18
洗文
Edith avatar
By Edith
at 2023-05-07T23:26
四年一次

蔬菜非588，哪間最爛？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-05-06T16:09
我中部通館。 就我所知只有一中、鹿港沒有汽車停車。 一中鬧區就算了，鹿港？？？ 還有一般店都有的烤箱、水池、蒸氣。 鹿港居然只有一個3人座小水池… 再來，鹿港還沒有飛輪教室！ 最後，鹿港也沒有hammer設備。 台中連588的東興、進化都有停車場qq 大家各地最爛的WG，是什麼樣子啊？ ...

陳醫師獲得2023亞錦賽臥推金牌

William avatar
By William
at 2023-05-06T00:40
https://youtube.com/shorts/zTSxjSaBDJA?feature=share 「白天手術房，晚上健身房」的陳醫師 首次成為國家代表隊，就在今年印度2023亞錦賽，得到有裝備臥推賽的金牌 真是太強了，不愧是深蹲重量=臥推重量的男人 恭喜他 ----- Sent from PttX ...

深蹲討鞭

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By Gary
at 2023-05-05T22:42
大家安安 肥肥我最近覺得自己練不大可能是動作沒做滿 決定降重量認真要求動作品質 臥推觸胸 肩推低於下巴之類的 但是深蹲的部分自認為蹲得算穩 可是已經降了30~35%的重量了 最後一段感覺還是下不去QQQQ 沒辦法蹲到屁股低於膝蓋 請大家幫我看看是什麼原因 https://reurl.cc/2WnWkr ...

一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？

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By Agnes
at 2023-05-05T21:03
今天去台北的一間運動中心 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？ - ...

Tryall摩卡可可含咖啡因嗎

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By Linda
at 2023-05-05T20:09
如題，小弟近期入手Tryall摩卡可可濃縮乳清，這款喝起來有濃濃的咖啡香，殊不知昨天 晚上喝完睡得不太好，心想是不是這款乳清含了咖啡因，但是又查不到資料（查資料咖啡 因不是營養素，無需標示），想請問一下各位巨巨喝這款乳清的感覺，是不是含很多咖啡 因？ - ...