一般泡好的乳清/補給飲料可維持時間 - 健身

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By Kyle
at 2015-01-19T14:14

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這問題其實有點不知道怎麼說比較好

是跟路跑有關 但也是跟補給有關

想說本版巨巨補給經驗豐富 所以來請教一下

大叔本周要去跑一場100K賽事

因為上次跑100K 後50K胃部不舒服 固體類都吃不大下去

這次上網查了一下 決定採用液體為主的補給方式

基本上就是打算用 Costco買的ON+Vitargo S2裝瓶的方式來補給

因為一早5點就起跑

預計要泡4瓶(沿途有2個點可以自補)

最後一瓶拿的時間點大概會是下午2-3點

不知這樣泡好約隔9-10小時會不會變質

還是自己先分一包一包到了再泡比較保險?

先感謝解答


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http://blog.roodo.com/cloningtw/

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-01-23T00:38
我的教練建議我賽前先喝低濃度ON gold standard，途中補給
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-27T17:07
以碳水為主，比賽結束之後再補充ON的乳清。
Delia avatar
By Delia
at 2015-01-31T11:13
亂入問台灣買的到vitargo 嗎？
Harry avatar
By Harry
at 2015-02-01T03:03
現在台灣好像沒有得買了
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-02-03T03:28
途中直接喝葡萄糖+水比較好
John avatar
By John
at 2015-02-05T10:33
吃太多蛋白質只會讓你繼續不舒服，考慮能量包吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-08T03:17
這樣大概都跑多久啊...
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-02-12T05:07
限時14hr 一般大概12hr
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By Audriana
at 2015-02-15T03:59
orz

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By Andrew
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