一週五天一天15組 - 健身

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By Barb Cronin
at 2022-01-14T18:48

Table of Contents



我健身也邁向第五個年頭

以前是一週五天

一天六個動作合計30組

那時候每天都感覺身體很疲勞

就靠意志力在稱的

休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服

常常跑去按摩

那種練到很累再去按摩真得爽

但平常真的很累

飲食方面就些微控制而已不太忌口

乳清一天都是兩匙





去年疫情WFH期間

幾乎沒在上健身房

都在家徒手做

但組數也降下來

後來回去以後又重新擬定菜單

突然不想再這麼累

就規定自己一個禮拜最少去五天

一天最少三個動作共十五組

都同部位

暖身完後就挑自己覺得最累的重量做

還有餘力才去做其他的

因為練得沒以前多

也不好意思亂吃

變得蠻控制飲食的

有人也是像我每天練少少的嗎

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2022-01-12T05:01
為什我去按都是痛的
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By Emily
at 2022-01-16T00:09
疫情前，一週4練，2小時
疫情後，一週5練，1.5小時
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-12T05:01
就練健康的吧
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By Zenobia
at 2022-01-16T00:09
這樣蠻多了其實
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By Caroline
at 2022-01-12T05:01
又老了一歲後，從一週四練變到六練，原課表就分散化，
每天大概可以早半小時離開，然後精神也比較好，可以留
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By Wallis
at 2022-01-16T00:09
更多時間給家人跟朋友還有Steam，覺得不錯
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By Genevieve
at 2022-01-12T05:01
Steam是大家的好朋友
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By Joe
at 2022-01-16T00:09
steam很棒 但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈
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By Ula
at 2022-01-12T05:01
練少少 看什麼最有趣最有效
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By Donna
at 2022-01-16T00:09
原來這樣已經算是練健康喔QQ 我因為是上班前練沒太多時間，
所以也是挑3個最有感的動作各練5組，一週5練。假日有餘力再
多加動作。

現在有遇到死不戴罩哥嗎？

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-14T18:30
今天在黎明WG看了一個男的練了老半天都不戴罩。（不是拉下，是整個沒戴） 後因我想去用他周遭的機台，就去請他戴上口罩。 不戴哥回我：「為什麼？」 我則回他現在有規定。 他就不發聲，收拾走了。 走歸走，直到消失於視線前，口罩還是不戴。 各位在自己的場館有遇到死不戴罩哥（姊）嗎？ ps.雖然我個人對戴 ...

瘦腹部脂肪有氧才是正解嗎（內附inbody)

Andrew avatar
By Andrew
at 2022-01-14T18:22
各位巨巨你好，小弟健身快一年， 雖然因為疫情健身有斷斷續續的， 不過骨骼肌跟一年前比有提升 （32-36） 但體脂其實都沒有掉 QQ 反而更全集中在腹部了 之前聽到有健友沒做有氧 體脂還是有正常掉下來 但我好像失敗了 background: 本人基本上不做有氧 飲食也沒有控制 （外食族 每天吃約莫180 ...

「健身工廠」柏文去年營收年減29.18％

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By Ina
at 2022-01-14T17:12
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1XtooKVu ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 「健身工廠」柏文去年營收年減29.18％ 時間: Thu Jan 13 03:31:30 2022 1.媒體來源:自由時報財經頻道 2.記者署名:記者 ...

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Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-14T14:34
誤觸 - ...

北投運動中心健身教練

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By Leila
at 2022-01-14T14:29
安安各位巨巨 30CM還有F奶 我健身小菜雞 想請個教練雕一下動作 順便讓他排菜單 想去北投運動中心找看看 價格算蠻便宜的 12000/10堂課 想請問各位的意見 或是在石牌天母附近有沒有私人教練推薦的 謝謝！ - ...