一週只能練2或3天者的1肌群練2次課表 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-03-28T19:55

Table of Contents

https://www.youtube.com/watch?v=2lkEuN4Z6oo

黃阿文老前輩最近也發了這部影片

教大家要如何一週兩循環

那我現在想要反過來了解 如果說想要一周一循環的話

肌肉感受度的抓法要如何抓??


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▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-03-29T19:00
這ID
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-04-01T18:06
教友幫推
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By Barb Cronin
at 2016-04-04T08:17
同是教友只能推了
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By Annie
at 2016-04-08T22:15
推一個obov
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By Kelly
at 2016-04-09T15:45
推教友
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By Lydia
at 2016-04-09T16:58
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By Erin
at 2016-04-14T10:18
推教友
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By Todd Johnson
at 2016-04-17T06:02
連這邊也有教友?
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By Eden
at 2016-04-17T22:38
我教威武
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By Ethan
at 2016-04-20T23:33
練這麼壯是要要教訓母豬嗎
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-22T11:33
教友XDDDDD
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-25T05:16
教友推
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By Tracy
at 2016-04-26T10:48
教友XD
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By Queena
at 2016-04-26T20:30
為了可以教訓更多母豬？
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By Edward Lewis
at 2016-05-01T00:34
教友給推~
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-05-03T02:55
不知道能不能召喚到教主
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-05T17:38
要招喚要轉去八卦版 只是說我們已經歪題了XD
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-06T10:59
推!! 黃阿文真的是厲害，很中肯~
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-05-10T14:27
你以為是什麼科學練法？別傻了，那是靠用藥……突然知道他
為什麼這麼被討厭
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-14T09:46
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-05-14T18:09
靠背，想看推文建議結果都教友相認
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-05-17T21:45
推教友+黃教練
Carol avatar
By Carol
at 2016-05-21T00:20
QQ
Christine avatar
By Christine
at 2016-05-24T23:16
教友..推
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-26T14:15
噓ID
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-05-28T17:24
推id

［出售］C4 pre workout 60份的

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-28T15:56
60份 有橘子丶草莓丶綜合水果（我覺得像櫻桃） BBL買的，售1500元 郵寄65元便利箱 台北市可討論面交 - ...

上班族 飲食&訓練內容

Una avatar
By Una
at 2016-03-28T15:19
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：176.1 體重：88 BMI：28.4 體脂率：31.2 參考照片： 三餐內容： 早餐：無糖豆漿+大燕麥片一碗 饅頭+蛋+培根/蛋堡/飯糰 午餐：同晚餐菜色帶便當 晚餐：糙米飯 一碗半 肉類or魚類 約300g ...

Kettlebell Quest LV1檢定紀實

Lily avatar
By Lily
at 2016-03-28T14:02
某巨巨說過：Formosa Fitness的認證是目前我認為全台灣的器材訓最硬的，沒有之一。 你可能已經看過不少有強大肌力與技巧作為基礎的在職教練們分享通過檢定的心路歷程與 訓練方式、告訴你這項檢定是可以被通過的。 但你可能會因為通過檢定的巨巨們似乎都訓練有成而為之卻步。 就由我，八個月前健力三項有兩項無法 ...

運動發生奇怪眩暈?

Cara avatar
By Cara
at 2016-03-28T13:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我知道這應該問醫生，但我前後看了三間大醫院，找不太出來毛病，所以想問版友有沒有 相關症狀 ...

一對一壺鈴教練 新北佳

David avatar
By David
at 2016-03-28T12:40
大家好，因想把壺鈴的動作好好學好 想問版上有沒有人願意兼職教導壺鈴的 希望你有台灣壺鈴協會的一級認證 地點新莊地區佳 有意願者請站內信 - ...