一週四練恢復不過來 - 健身

By Carolina Franco
at 2022-01-07T21:01

Table of Contents

你好～我是客家鬍渣貓
剛好我也是去年八、九月開始健身的
記得體重是58左右、肌肉量不到30

種族：純血客家人
職業：久坐工程師
身高：178

附上成長曲線
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg

（最後一次測量日12/13）

建議你拆分成
一二四五練
三六日休息

既然目標要長肉，那最重要的就是吃了
3分練7分吃，覺得你的問題出在吃
建議可以少量多餐，一天六餐

當然訓練完的筋膜放鬆也很重要
附上我的按摩師
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg

讓我們一起努力增肌

--

Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2022-01-09T19:19

我懷疑你只是想po貓

By Susan
at 2022-01-11T17:38

增肌減脂同時達成，真羨慕！

By Andy
at 2022-01-13T15:56

有貓就推

By Enid
at 2022-01-15T14:15

你以為有貓

By Edwina
at 2022-01-14T18:09

真的有貓

By Tracy
at 2022-01-16T16:28

貓貓可愛

By Andrew
at 2022-01-14T18:09

http://i.imgur.com/IlhYPik.jpg
睡真的很重要

By Rachel
at 2022-01-16T16:28

有貓就推

By Selena
at 2022-01-14T18:09

貓真的很重要+1

By Una
at 2022-01-16T16:28

你以為有貓我就！

By Thomas
at 2022-01-14T18:09

貓真的很重要

By Noah
at 2022-01-16T16:28

有貓推貓

By Mia
at 2022-01-14T18:09

你以為有貓我就會推嗎

By Anthony
at 2022-01-16T16:28

按摩師電話呢？有到府服務嗎？

By Carolina Franco
at 2022-01-14T18:09

練到現在增重幾公斤了？

By Quanna
at 2022-01-16T16:28

有貓給推

By Quanna
at 2022-01-14T18:09

曬貓不可取

By Mia
at 2022-01-16T16:28

最重要的是貓

By Queena
at 2022-01-14T18:09

推文有小太陽耶

By Wallis
at 2022-01-16T16:28

小太陽鳥奴路過！居然在這裡也能見到

By Hardy
at 2022-01-14T18:09

你以為有貓我就推嗎

By Charlie
at 2022-01-16T16:28

有貓有推

一週四練恢復不過來 - 健身

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