三個月要減22KG - 美體

By Lauren
at 2011-04-20T17:31

Table of Contents

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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已閱讀置底

基本資料

性別：男

年齡：21

身高：171cm

體重：93KG

BMI： 31.8

體脂 : 人在美國不知道哪裡可以量

4/22 29%
body water % = 52%

Bone mass % = 8.6%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：半碗飯，一到兩隻蛋，少許肉，大量青菜

午餐：大量青菜

晚餐：不吃, 過二不吃

其他：清水每天大約3000ml以上，肚餓就渴水。維他命綜合加B綜合，鈣片

日常作息時間：最近比較忙，要做paper和考試，基本上兩三點睡，晚的話四五點

生活型態：大學生

減肥方式：

星期一三五日踏步機，心跳130-150之間，每次三小時
星期二四游泳兩個半小時，不過中途多休息
星期六重訓

問題陳述：

我知道要三個月內減22KG有點不健康，但我本身超重就很嚴重，所以應該比較好？我是有
不得已的原因。

我知道我是沒吃到基代，因為我害怕來不及。算是Monk 加上運動來減。目前做了一個禮
拜，但還沒量體重。我這樣子有可能減22KG嗎？

大大們有什麼建議嗎？謝謝

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All Comments

By Elma
at 2011-04-20T19:57

您大概會在一個半月後體重開始狂掉，如果天氣夠潮濕的話
三個月後應該可以只剩22KG

By John
at 2011-04-24T18:13

R.I.P

By Franklin
at 2011-04-27T22:28

吃好少

By Hedda
at 2011-05-01T22:13

但某實都不會餓，要做paper時晚上比較餓，然後睡一睡就早

By Erin
at 2011-05-02T22:05

上吃早餐了

By Mia
at 2011-05-04T21:12

你吃得那麼少又要大量的運動你自己覺得這樣可行嗎？

By Ophelia
at 2011-05-09T01:42

希望你不要身體出現問題才來後悔阿彌陀佛

By Rosalind
at 2011-05-13T08:03

除非你願意為了三個月掉22公斤，然後一輩子這樣的飲食

By Queena
at 2011-05-16T10:21

感覺不到三個月就成佛了

By Megan
at 2011-05-19T10:35

沒有什麼比健康更不得已等到你快死了要投胎你就會知道
做運動又不吃減肥祇會減死而已

By Tracy
at 2011-05-23T23:55

你是有啥洨不得已，說來聽聽搞不好不用減肥也可搞定

By Caitlin
at 2011-05-27T07:49

那麼容易瘦的話，減肥藥還會熱賣?

By Eartha
at 2011-05-27T23:43

Monk不是對每個人都有用我試了一點都沒用還是正常飲
食控制再加上運動比較實際

By Lily
at 2011-05-30T02:35

你吃太少了反而會先把基礎代謝降低

By Connor
at 2011-06-02T05:41

我兩個月瘦17公斤95=>78 早晚各游1km 正常進食

By Leila
at 2011-06-03T18:28

游泳重點是不要停要游到玩吃就超過基代正常吃才有力
基本上因為體重很重所以運動瘦很快之後瘦下會慢下來

By Andy
at 2011-06-04T16:29

我現在瘦到78->67 三個月體重瘦下來就越來越難瘦

By Ethan
at 2011-06-04T22:16

我停在69~71很久重量訓練後才又開始瘦下來真的難瘦

By Zora
at 2011-06-07T20:10

然後游泳真的是好運動只是關鍵是不能停要游到玩
體重越重跑步越傷膝蓋...

By Madame
at 2011-06-12T08:18

XDDDD bandoll的推文讓我大笑

By Ethan
at 2011-06-15T06:41

b大正中我笑點XDD

By Hardy
at 2011-06-17T20:38

吃太少這樣瘦下來也不健康重點氣色差這樣很難看

By Robert
at 2011-06-18T19:06

男人也會吃仙女餐?

By Aaliyah
at 2011-06-20T19:17

科科，你平常有在運動嗎？沒的話一下子有辦法運動三小時？

By Isabella
at 2011-06-21T14:55

要計畫也要實際一點，之前那個說要環島減肥的不知道走到哪了

By Jack
at 2011-06-26T06:29

3個月後記得來告訴大家你到底瘦了多少

By Emily
at 2011-06-30T17:10

阿密陀佛囧

By Lauren
at 2011-07-05T08:41

瘦越快，復胖也越快。請三思。

By Mason
at 2011-07-05T21:15

希望你3個月後還活著跟大家回報"暫時減少"的體重

By Regina
at 2011-07-09T08:04

看b大回文超好笑! XDDDD

By Frederica
at 2011-07-10T11:57

請問笑點在哪??

By Oscar
at 2011-07-12T17:08

.←在這裡

By Isabella
at 2011-07-13T12:52

Good~

By Robert
at 2011-07-17T04:23

好想知道什麼原因哦

By Franklin
at 2011-07-21T17:35

1.你沒必要熬夜，熬夜會影響激素分泌，也會影響減肥成效.

By Damian
at 2011-07-24T18:41

2.吃太少 ,前面很多人已經講了你似乎沒什麼興趣聽.

By Doris
at 2011-07-25T17:10

3. 動太少，強度不夠. 你2.5hr游2.5km實在太少.

By Sandy
at 2011-07-26T21:41

最後給你一個7個月減40kg的實際例子。
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1296216394.A.504.html

By Puput
at 2011-07-28T00:31

謝謝

By Mason
at 2011-07-31T07:47

快跟板友分享你的成果嘛QQ

By Andrew
at 2011-08-03T10:32

朝聖

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