三個月要減22KG - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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基本資料

性別：男

年齡：21

身高：171cm

體重：93KG

BMI： 31.8

體脂 : 人在美國不知道哪裡可以量


4/22 29%
body water % = 52%

Bone mass % = 8.6%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：半碗飯，一到兩隻蛋，少許肉，大量青菜

午餐：大量青菜

晚餐：不吃, 過二不吃

其他：清水每天大約3000ml以上，肚餓就渴水。維他命綜合加B綜合，鈣片

日常作息時間：最近比較忙，要做paper和考試，基本上兩三點睡，晚的話四五點

生活型態：大學生

減肥方式：

星期一三五日踏步機，心跳130-150之間，每次三小時
星期二四游泳 兩個半小時，不過中途多休息
星期六重訓

問題陳述：

我知道要三個月內減22KG有點不健康，但我本身超重就很嚴重，所以應該比較好？我是有
不得已的原因。

我知道我是沒吃到基代，因為我害怕來不及。算是Monk 加上 運動來減。目前做了一個禮
拜，但還沒量體重。我這樣子有可能減22KG嗎？

大大們有什麼建議嗎？謝謝

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