三個月要減22KG - 美體

※ 引述《ZZZZZZZZZZZ9 (Z9)》之銘言：
: : 推 eatandsleep:3個月後記得來告訴大家 你到底瘦了多少 04/20 22:44
: 好，三個月後見
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: 時光飛逝，歲月如梭
: 不知不覺三個月就這麼過去了
: 說好的22公斤咧?
: 當初說的振振有辭
: 總要給大家看到您的成果吧:)
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: 三個月後我會回來。三個月內我要死掉了也會找朋友上來警世。
: 且看三個月後誰能笑出來。
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: 祝福您~


｛對，三個月過去了

如果不是有人轉寄給我我也不會回到這裡發文

結論？結論就是只要去做，就會成功。坐在這裡什麼也不做，看著誰的笑話，又或在想什
麼什麼不可能是不能幫你得到你的beauty body.

一開始205磅

第一個月環境最好，在學校裡有健身室，每天早上去做一小時有氧，做大約四五組重訓，
早上吃得比較多，但還是有控制，然後中午就還好，大約三點上完課後兩至三小時，大約
為一小時無氧，然後兩小時無氧。晚上有時後也會去一下，看情況，機率大約是一半一半
，就去走走。

中途有沒有什麼記憶深刻的？有。一開始只補充水份，然後有點電解質過低？後來斔喝一
下鹽水或是運動飲料就好。

我這運動量不可能？會死？在學校裡我還看到最少五六人大約這個運動量，然後有一個大
約六十多歲的，比我早到，比我晚離開，踏步機一路做，汗一直滴，到最後地上就像多了
一個水塘。

第一個月中破了兩次戒，聚會。

可能你們說第一個月減水份較多吧？第一個禮拜減到191，不要問我怎麼可能，事實就是
這樣

4/20時 fat ratio 29%
205 * 0.29 = 59.45

4/27 fat ratio 28.1%
191 * (28%) = 53.48

其它就大約是身體累積的廢物

然後接下來的一個禮拜我撞牆了(相對下)

5/4 189 磅 fat ratio 27.8%
189 * (27.8%) = 52.54200

然後最有一個快速下降期，中間吃了一次夜宵
到5/11 fat ratio 27%
183 * 27% = 49.41

到我要離開美國，大約是五月中時，體重為
179.

回到香港後，吃的比較不能自己決定，晚上被逼吃了一些，但就半碗白飯和疏果
有時候聚會出去吃真的比較困難。
在美國買的體重計也留在美國，所以脂肪率已經不可計了。

我自己有扁平足，所以不太能跑步，就星期一至五每天兩三小時遊水。然後隔天晚上一或
兩小時壁球，一星期兩次網球

晚上吃完飯後散步。

體重就穩步向下，173, 165時都有撞牆，不太確定是因為那時候吃得比較多還是怎樣

然後還有一個小小想法

以上的三個撞牆期好像都是我發胖的時候的停滯期 lol.所以胖的時候會停在那累積，然
後減下來也要累積？

然後兩個月裡要減二十多相信就沒什麼疑問了吧？

反正我是提早一下就達標了。

還是base在回香港後每禮拜最少要出外吃三餐，加上中間的四支大餐。

後來減了三個月也累了，就在到了下一個撞牆期時停了下來，開始吃比較正常加運動。

現在大約過了兩星期，體重沒變化。在誤差值裡。

感謝觀看。

最後還是那句，身體其實還蠻聰明的，只要細心留意一下，如果真的會出事事前也是有預
告的，不要忽視那些預告就是了。

p.s 我減這麼快，減到肌肉是很正常的，但也不會到無力地步




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