三個月過了:) - 健身
By Anthony
at 2013-11-10T19:21
at 2013-11-10T19:21
Table of Contents
用手機po文還是將就點用閒聊好了xD
三個月過了 8月po文被大家叫去看了醫生
現在每個月生理期都會乖乖來
只是很痛痛到冒冷汗的那種 喝四物也沒用
只能喝黑糖水 熱熱肚子
__________
8月的時候是78.9 / 30.1 / 46.7
今天量是:72.1 / 27.1 / 42.7
總共瘦了:6.8 / 3 / 4
可是好像停滯了 上個月卡在72
然後我就想說運動加強了也沒用
所以飲食不控制的大吃(其實也不算 還是有分東西吃) 然後就慢慢的降到71了^^
我的基代是:1555
但五大類的攝取還是好複雜 …
只能盡量的五種都吃到
有人可以分享一下簡單計算法嗎@@
三餐:
早:蔬菜漢堡or蔬菜吐司or起司蛋吐司
(一律無美乃滋 無醬)
午:學校只有萊x富,不選泡麵和熱狗堡
,其他的就不挑。
晚:紅醬義大利麵+雞腿肉(非炸)
請問超商能選擇的東西有些什麼@@?
麵包我也都不會選,泡麵熱狗堡也是,常吃水餃或肉包一顆這樣@@
晚上工作的地方是早午餐喜x,雖然菜很多可挑,但是夾吐司真的很不飽……
每天都會吃到堅果、葡萄乾、水果(蘋果芭樂,若是香蕉會在早餐前吃完)、奶類晚上會在店裡喝全脂約300cc、綠茶無糖。
睡覺時間大概是pm11~12點之前會睡著
然後am6:10要起床坐車。
運動沒班的時候會快走個40分鐘,有班下班會走回家,約半小時。
請問接下來的停滯期我該如何對付他@@?
正值生理期痛到快死了,可是剛好也有時間能po此文> <
謝謝這裡有好多正確的關係
三個月瘦這樣好少,但是我瘦的很開心
很多人都說背影差很多,臉也有差> <
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三個月過了 8月po文被大家叫去看了醫生
現在每個月生理期都會乖乖來
只是很痛痛到冒冷汗的那種 喝四物也沒用
只能喝黑糖水 熱熱肚子
__________
8月的時候是78.9 / 30.1 / 46.7
今天量是:72.1 / 27.1 / 42.7
總共瘦了:6.8 / 3 / 4
可是好像停滯了 上個月卡在72
然後我就想說運動加強了也沒用
所以飲食不控制的大吃(其實也不算 還是有分東西吃) 然後就慢慢的降到71了^^
我的基代是:1555
但五大類的攝取還是好複雜 …
只能盡量的五種都吃到
有人可以分享一下簡單計算法嗎@@
三餐:
早:蔬菜漢堡or蔬菜吐司or起司蛋吐司
(一律無美乃滋 無醬)
午:學校只有萊x富,不選泡麵和熱狗堡
,其他的就不挑。
晚:紅醬義大利麵+雞腿肉(非炸)
請問超商能選擇的東西有些什麼@@?
麵包我也都不會選,泡麵熱狗堡也是,常吃水餃或肉包一顆這樣@@
晚上工作的地方是早午餐喜x,雖然菜很多可挑,但是夾吐司真的很不飽……
每天都會吃到堅果、葡萄乾、水果(蘋果芭樂,若是香蕉會在早餐前吃完)、奶類晚上會在店裡喝全脂約300cc、綠茶無糖。
睡覺時間大概是pm11~12點之前會睡著
然後am6:10要起床坐車。
運動沒班的時候會快走個40分鐘,有班下班會走回家,約半小時。
請問接下來的停滯期我該如何對付他@@?
正值生理期痛到快死了,可是剛好也有時間能po此文> <
謝謝這裡有好多正確的關係
三個月瘦這樣好少,但是我瘦的很開心
很多人都說背影差很多,臉也有差> <
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