三天瘦了三公斤 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：22

身高：158

體重：目前47

BMI：絕對有超過20...我懶得算

體脂率：之前去保健室量28多

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：早餐店三明治+一杯小涼紅

午餐：一顆蘋果或一杯咖啡或不吃

晚餐：不吃



日常作息時間：早上9~下午6點在上班，其他時間在睡覺或補習或看電視或運動

生活型態：半工半讀

減肥方式：少量少餐，快走60分鐘




我的體重其實一直都在50~55之間遊走

身材就是不胖不瘦型

因為臉是小臉，而且骨架是瘦小型

常給人看起來不到50的假象= =(但不是這樣的

最大的問題就是...肚子大胸部小(好想去做自體脂肪手術但好貴唷

在我瘦到47之前的減肥方法其實是三餐都有在吃

從小吃攤到麥當勞都有...

晚上補完習一定會到操場快走30~60分鐘

有時還搭配瑜珈

都不算是多激烈的運動



最近因為喜歡一個人就開始用絕食減肥法了

而早餐是一天最重要的

所以不會不吃他

但其他兩餐就看緣份...因為絕食實在很辛苦

又要邊上班(雖然是不用動腦的工作)

只好偷喝咖啡或猛灌水

最多就水果了

排便的話...其實都有正常，當然量也跟著減少



三天下來發現自己的食量明顯變小很多

有一陣子對吃7-11的辣油系列上癮到不行

現在看到他們卻興趣缺缺，甚至感到反胃



心得：

這種方法絕不是最好的減肥方式

但對長期下來過份攝取澱粉跟糖類的人來說

是讓自己的腸胃小小休息的一個機會

覺得這三天之所以掉的這麼快

也是因為跟之前的飲食反差太大

之後也一定會遇到停滯期

這個方法的好處

就是不但不用花大筆錢

還省下了不少生活費XD



這樣的減肥法之後想用早餐照常，另外兩餐水果取代之




P.S 往年的中秋節都嗑掉10幾顆月餅，今年我只要吃一顆。





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