有人跳鄭多燕只focus在墊上操這片嗎? - 美體

Olive avatar
By Olive
at 2011-09-11T02:06

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我買的好像是3片CD裝的
其中一片有墊上操
我個人還滿喜歡的

不知道為什麼 他有兩個有氧的教學
我跳過後都覺得 要"蹲"的動作好多喔
感覺好像真的會傷膝蓋(雖然也是真的會累啦!!)

最近想foucs在墊上操 單純只是把他當重量訓練
看他可不可以讓我肚子大腿緊實一點這樣XD

結果剛剛無意間在youtube看了幾個皮拉提斯的動作
發現和墊上操幾乎很像耶!!!!
讓我更有動力去做了 哈

不知道有沒有版友是只foucs在那墊上操呢?
謝謝^^

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All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2011-09-14T23:05
對我來說墊上操最困難="= 但是練一練腹部和下半身真的
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-15T04:07
有差~~我都練1+2+4 第四片有很多動作我會刻意跳過
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-09-17T14:57
總不能只練上半身不練下半身吧，所以才有蹲的動作
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-09-18T01:06
她的速度有一點快,建議你可以觀察一下她的姿勢,例如前蹲的
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-09-19T06:43
時候膝蓋不超過腳尖;馬步蹲的時候腳尖是向外的,姿勢做標準
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By Zenobia
at 2011-09-22T16:06
有助於避免運動傷害;這些姿勢大多是訓練大腿肌肉,此處肌肉
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-09-23T12:06
若有力對於膝蓋的負擔也會大幅降低,所以還時要做比較好y
Mary avatar
By Mary
at 2011-09-26T03:54
熱身和收操有做好 要傷到的機率很低耶
Leila avatar
By Leila
at 2011-09-30T04:22
我膝蓋肌腱發炎過 做chalean的DVD也一堆蹲舉@@
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-10-03T00:07
反而覺得有練大腿肌肉復原的更快 走樓梯也變正常了@__@
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By Edwina
at 2011-10-05T19:19
墊上操我無法一次做完 都做十分鐘伸展五分才繼續><
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By Hazel
at 2011-10-08T23:33
每次邊看影片邊躺著做操 都頭很暈 @@

一周小一號，卡路里不復胖減肥法

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-09-10T13:12
剛剛在YAHOO首頁看到 本來看到註解 and#34;長期攝取過低熱量的女生，基礎代謝率反而變得更低and#34; and#39;想說應該是有點建設性的文章 但是下面看到他的菜單每日1000卡atat 我就餓了.... 還沒提到運動 原文and#34;http://0rz.tw/8HuvT - ...

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Caroline avatar
By Caroline
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我方法錯了嗎

Leila avatar
By Leila
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Yedda avatar
By Yedda
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Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-09-08T22:26
我可以提供我的飲食哦~ 我也是上班族, 每天都要坐在電腦前面 早上的時候, 我會買水果和豆漿 中午的時候, 我是去夾菜的便當屋買的 主要是夾青菜, 肉倒是比較少夾 其中, 青菜可以看到是否會會很油膩 像是青花菜、四季豆、地瓜葉都是很不錯的青菜哦~ 因為我是打算要懷孕的人, 我看網路上的資料說多吃綠色蔬菜可以 ...